Miten saada helpotusta Ummetus raskauden aikana

Jos löydät itsesi kokea ummetus raskauden aikana, et ole yksin. Lähes puolet kaikista raskaana naiset kokevat ummetus aikana jossain vaiheessa raskauden aikana. Turvotus ja kipu ovat usein seurausta ummetus raskauden aikana, ja se on jopa todettu syy ennenaikaisen synnytyksen. Raskaus ja ummetus ei tarvitse mennä, mutta yhdessä. Onneksi se on mahdollista löytää relief.Your vauva tarvitsee niin paljon vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita elimistö voi antaa sitä, kun olet kuljettavat sen. Kehosi tekee tämän lisäämällä tuotantoa progesteroni, joka hidastaa liikkumista elintarvikkeiden kautta ruoansulatuskanavan. Tämä hidastaa mahdollistaa kehon imeä enintään ravintoaineiden ennen kuin se karkottaa jätteenä. Valitettavasti tämä hidastuminen voi myös aiheuttaa ummetusta aikana pregnancy.Pregnancy ja ummetus voi myös esiintyä, koska elimistö imee enemmän vettä niin, että veren virtaus sikiö voidaan lisätä. Tämä tarkoittaa sitä, että vesi johdetaan pois suolen, jolloin kovemmin, kuivempi suolen ja tämä voi aiheuttaa ummetusta raskauden aikana. Koska ruoka on pysyä ruoansulatuskanavan pidempään, se voi imeä vettä tavallista enemmän samoin. Lisäksi lähes kaikki synnytystä vitamiineja ovat ylimääräistä rautaa, joka on jälleen yksi lähde constipation.So, mitä voit tehdä tästä aina epämiellyttävä ja usein tuskallinen ongelma? Making muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia omassa ruokavaliossa voi tehdä kaikki ero. Muista juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa muodostavat ylimääräinen vesi imeytyy elimistöön. Myös olla varma lisätä kuitua ruokavalioosi. Tämä saavutetaan helposti myös täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi. Syö paljon hedelmiä ja vihreä lehtivihannekset. Luumu mehu on myös osoittautunut hyödylliseksi estämään constipation.Mangosteen mehu on toinen tehokas lääke ummetus. Saatat myös haluta kuulla homeopaattisen lääkärin, joka voi auttaa sinua löytämään luontaistuotteet ongelman. Muista välttää over-the-counter laksatiiveja, koska ne voivat olla hyvin ankara ja jopa edistää kohdun supistuksia, mikä ennenaikaisen synnytyksen tai jopa keskenmenon. Liikunta on myös erinomainen tapa torjua ummetus raskauden aikana. Jos et ole tottunut säännöllinen liikunta, alkaa hitaasti kävellen vain 15 minuuttia päivässä. Jopa vähän liikuntaa on auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentää stressiä. Koska stressi on vielä toinen syy ummetus, et varmasti halua pitää se control.Pregnancy ja ummetus voi olla valitettavaa yhdistelmä silloin, kun et todellakaan tarvitse mitään lisää epämukavuutta. Onneksi jos noudatat edes joitakin ohjeita edellä, voit löytää helpotusta ummetus, ja voi ehkä pitää sitä tapahtumasta ensimmäinen paikka. Yksinkertaisesti parantamalla ruokavaliota, juo enemmän vettä ja lisäämällä liikuntaa, tulet huomaamaan, että kaikki toimii paljon sujuvammin, ja vauva on saada kaikki ravitsemus se tarvitsee.
By: SWilson