Kymmenen Vinkkejä auttaa sinua nauttimaan raskaudesta ja synnytyksestä

Raskaus ja synnytys voivat Moms-to-be keinu välillä euforiaa ja ahdistus vuorotellen. Saada mahdollisimman paljon tietoa kuin voit ja pitää itseäsi hyvin perillä kehossasi, oikeus raskauden ruokavalio suunnitelma, raskaus liikunta, sellainen synnytys jne. voi auttaa sinua nauttimaan tästä hienosta elämääsi confidence.Here kymmenen vinkkiä motivoida sinua: 1.. Olla hyvin perillä, lukea kirjoja ja artikkeleita. Katso videoita tietää muutoksia elimistössä, koska vauva kasvaa sisälläsi. Kommunikoida ystävien, perheen ja muiden raskaana kuunnella omia kokemuksia raskauden ja synnytyksen. Tämä rauhoittaa sinua. Ilmoittautua raskauden alkuvaiheessa synnytyksen classes.2. Nyt on aika miettiä, haluatko sairaalaan synnytyksen, mene synnytyksen kuntosalilla tai pitää vauvaa kotona. Lääkäri voi auttaa sinua päättämään. Keskustelemme tästä etukäteen lisäävät confidence.3. Työ raskauden ruokavalio suunnitelma nyt. Katso ravitsemus opas raskaana oleville naisille, jossa suositellaan juo enemmän maitoa ja lisäämällä ylimääräistä proteiinia omaan ruokavalioon. Lisää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Hanki lääkäri määrätä synnytystä vitamiinia sekä foolihappoa. Juo paljon vettä ja vaihtaa tuoreita hedelmiä juice.4. Nyt on aika pudottaa Tupakointi. Harkitse myös välttämällä alkoholin ja huumeiden käyttöön. Jos olet mitään lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä do.5. Ole aktiivinen. Kun neuvoa lääkäriltäsi, saatat haluta antaa raskauden liikunnan hoito, joka sisältää jooga, uinti, kävely etc.6. Työ riittävän levon kautta lyhyitä taukoja läpi päivän. Voit myös nukkua hieman pidempään kuin usual.7. Nauti tunne vauvaa sisälläsi ja luoda aikaisin side kuin keskustella vauvan kanssa. Tutkimusten mukaan vauvat vastaa kosketukseen jo kymmenennestä raskausviikon. Nyt on aika valita oma suosikki musiikkia ja jakaa sen baby.8. Älä anna stressin kehittää ja oppia käsittelemään niitä, jos tällainen tilanne syntyy. Syvä hengitys ja rentoutumista tekniikoita ovat hyödyllisiä tapoja de-stress.9. Merkitse muistiin kaikki kysymyksiin sinulla on raskauden ja synnytyksen ja raskauden ruokavalio suunnitelma. Harkitse ilmoittautumalla Lamaze luokkaa, että voi auttaa sinua ymmärtämään oikeisiin asentoihin, liikkeet jne. kautta labor.10. Hyödynnä tätä ihanaa aikaa, tunne luottavainen sillä vauvalla grows.Pregnancy ja synnytys ovat mieleenpainuvia kertaa elämässäsi. Ole onnellinen, olla perillä ja synnyttää terveen vauvan.
By: Audrey Jenna