Edut Liikunta raskauden aikana.

Paljon raskauden naiset ovat huolissaan siitä, että teemme jotain, joka voi vahinkoa heidän vauva, mutta liikunta on ehdottanut mutkaton raskaus ja tämä on loistava idea saada muutamia harjoituksia day-to-day.Moderate liikunta on hyödyllistä, sillä se parantaa äidin henkinen tila ja tarjoavat terveyshyödyt vauva, joka on lisätä hapen virtausta vauva ja pienempi riski vamman sekä sikiön ja äidin syntymän prosessi. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi lyhentää työvoiman lyhentää toipumisaika, ja jopa auttaa synnytyksen paino hallinta.Euroopan erilaista liikuntaa, että raskaana olevat naiset voivat tehdä ovat • Aerobinen harjoituksia, kuten kävely ja uinti: Tällaiset harjoitukset voivat auttaa lisäämään sykettä ja happea pumppaus äidin ja vauvan. • Lantionpohjan harjoituksia (Kegel harjoitukset): Tällaiset harjoitukset ovat tärkeitä, koska ne voivat alentaa riskiä välilihan repeämä synnytyksessä ja auttaa lantionpohjan lihaksia vahvistaa, koska nämä lihakset ovat yleensä irtoaminen syntymän jälkeen. Kaikki raskaana olevien naisten tulisi tehdä näitä harjoituksia muutaman minuutin päivittäin. • Joustavuus liikunta kuten jooga, joka on tehokas tapa parantaa joustavuutta. Tällainen liikunta on erittäin suosittu raskaana oleville naisille. Kuitenkin, etteivät kaikki Yoga ovat turvallinen raskaana oleville naisille. Sinun tulisi etsiä synnytystä jooga luokan, joka on räätälöity raskauden women.There joitakin tunnustettu vasta käyttämistä, kun olet raskaana. Nämä aiheet ovat sikiön kasvun hidastumista, raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine, epäpätevyys kohdunkaula, ennenaikaisen synnytyksen (aiemman raskauden aikana), emättimen verenvuoto, alussa supistukset, ja repeytyneet ennenaikaisesti membranes.What pitäisi olla varovainen? • Juo riittävästi vettä kuivumisen estämiseksi. • Vältä käyttämästä äärimmäisissä korkeudessa tai kuumassa, kosteassa ympäristössä, koska et voi ylikuumentua. • Vältä toimintaa, joka saattaa lisätä kaatumisriskiä tai vamman. • Vältä urheilua tai toimintaa, joka muuttaa nopeasti painopiste. • Vältä pitkän ajan kuluessa Pysyvien. • Käytä hyvää liikuntaa kengät tukea takaisin ja ankles.Prior alkua harjoitusohjelman, sinun pitäisi puhua suunnitelmista lääkärin kanssa ja tehdä säännöllisiä tapaamisia teidän terveydenhuollon provider.What ongelmia tulisi kertoa lääkärille? • Vaikea päänsärky • Huimaus • Hengenahdistus • Dim tai sumea näkö • supistukset, jotka menevät yli 30 minuuttia. • sydämentykytys ja rintakipu • äkillinen tai vaikea emättimen tai vatsakipu • Veren tai tuleva neste emättimeen • Laskua liikkuvuutta sikiö • lihasheikkous • Vasikka kipu tai swellingPregnant naisia, jotka käyttävät näyttävät saada parempi itsetunto ja alentuneeseen masennuksen ja anxiety.Lastly, riittävä lepo ja uni ovat myös tarpeen ja edistää toivottavaa äitiys health.For Lisätietoja osoitteessa http ://www.pregnancybabybirth.com/.
By: Narisa R.