Mind Your Terveys - olet raskaana

Kun kiireisessä elämässä tänään, on tärkeää ottaa riittävästi terveyttä itsestä varsinkin jos on raskaana. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pysyä terveenä, kun olet olisi äiti -1. Keskity Diet - Ei ole vaihtoehtoa tasapainoinen raskauden ruokavalio suunnitelma. Riittävä osia hedelmät, vihannekset, liha ja siipikarja ruoan voi auttaa antamaan kasvava sikiö, tarvittavat ravintoa. Sinun täytyy suunnitella ateriat hyvissä ajoin ja aina pitää ruoka kätevä, joten sinun ei tarvitse kärsiä nälkää. Seuraa ruokavalio määrätty gynekologin. Muista, että lääkäri tietää, mitä sinulle parhaiten sopii, sillä hän tietää teidän lääketieteen ja suvussa. 2. Älä unohda niitä Vitamiinit - Raskauden aikana kehosi tarvitsee ylimääräisen annoksen rautaa ja kalsiumia. Rauta ei imeytyvät hyvin ruokavalioon niin täydentämällä tätä tarvetta muodossa lääkitys on tärkeää. Vaikka rauta täydentää sanotaan lisätä lapsikuolleisuus sekä kalsiumia voi vähentää raskauden komplikaatioita. Syö kalsiumia rikas elintarvikkeita, kuten maitotuotteita ja lehtivihannekset on hyvä vaihtoehto kalsiumlisää, mutta lääkäri on paras tuomari tässä matter.3. Liiku säännöllisesti - Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, kuten jokainen raskaus. Sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin niitä käyttää kenkiä. Working out vain parantaa terveyttä raskauden aikana, mutta myös auttaa voittamaan aamupahoinvointi, ummetus ja stressiä. Vaikka liikut, pitää mielessä, että olet raskaana. Treenaa, ainoastaan ​​pitämiseksi terve ja hyvässä kunnossa raskauden aikana. 4. Heitä pois ne Alkoholi Pullot ja vähentää kofeiinin - Näyttää oven riippuvuus alkoholiin tai kofeiinia voi olla vaikeaa tunti, joten suunnitella hyvin etukäteen. Jo ennen kuin ajatella, vähentää tai lopettaa kofeiinin ja alkoholin kulutus. Se ei kannata langeta tällaisia ​​asioita, kun olet raskaana. 5. Lopeta tupakointi - "tupakointi on terveydelle haitallinen" on kuvateksti löytyy jokaisen paketin savukkeiden että poltat. Tarvetta lopettaa tupakointi on tärkeää raskauden aikana, terveydelle sekä syntymätöntä lasta hyvinvointiin. Tupakointi raskauden aikana tiedetään olevan syy paljon monet lapsikuolemaa ja abortteja. On myös näyttöä siitä, että syntyneiden lasten äidit, jotka tupakoivat ovat älyllisesti ja fyysisesti puutteellinen.
By: Audrey Jenna