Mitä minun pitäisi syödä raskauden aikana? Ruokavalio odottava äiti

Raskaus tuo paljon uusia muutoksia naisen elämään - sekä fyysistä ja henkistä. Jokainen perheenjäsen alkaa ottaa ylimääräistä huolta ruokavalio odottava äiti. On tärkeää, että he huolehtivat hänen ravitsemus, terveyden kannalta lapsen on hyvin riippuvainen äidin diet.Pregnancy on kun ruokahalu on muuttunut ja ravitsemukselliset tarpeet muuttuvat. Mitä odottava äiti syö tai juo voivat vaikuttaa lapsensa terveyteen. Vaikka alipainoinen (10% vähemmän kuin ihanteellinen paino) ei ole toivottavaa, lihavuus raskauden aikana lisää riskiä äidin kehittää verenpainetauti ja diabetes raskauden aikana. Normaali painonnousu raskauden aikana on yleensä noin 10-12 kg, mutta lihavien potilaiden ei pitäisi laittaa enemmän kuin 7,5-8 kg kaikkien raskauden aikana. Ravitsemukselliset tarpeet vaihtelevat yksilöstä toiseen ja kussakin vaiheessa raskaus on erityisiä vaatimuksia. Raskaana olevan naisen vaatimus on noin 2500 cal /vrk ja hänen ruokavalion tulisi sisältää 100 grammaa proteiinia, 100 grammaa rasvaa ja kolme lasillista maitoa lisäksi runsaasti vihreät lehtivihannekset ja hedelmät. Potilaille, jotka eivät siedä maitoa, runsaasti kalsiumia elintarvikkeita, kuten jogurttia ja juustoa ovat substituted.Meat on runsaasti rautaa ja proteiinia. Ja kasvissyöjille pähkinät ja palkokasvit ovat riittävät. Se on yleinen käytäntö määrätä kalsium-, rauta-, foolihappoa, D-vitamiinia ja muita hivenaineita kuten sinkkiä. Yksi tulee kehottaa välttämään overdoes ravinteita, koska se voisi osoittautua haitallista raskauden aikana. Kuitenkin ruoka artikkeleita, kuten suolakurkkua ei pitäisi ottaa. Pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana on vakavia vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen näkökohdat naisen life.General neuvo on syödä terveellistä ruokaa, mutta juoda paljon vettä. Myös närästys on yleinen ongelma raskauden aikana, joten ruokailutottumuksiaan kuvio näistä ateriaan ei sovi, se on hyvä olla viisi tai jopa kuusi pieniä aterioita pitkin day.Morning sairaus ei aina kokenut aamulla. Yleisesti naiset kehittävät vastenmielisyys paistettua ruokaa, kahvia ja jopa kokea himo makea ruoka ja joskus himo non-food-tuotteita, kuten saippua, kivihiili, jne., mutta tämä on discouraged.Disclaimer: Tämä artikkeli ei ole tarkoitus antaa terveysneuvonta ja on yleistä tietoa vain. Aina hakea oivalluksista on pätevä terveydenhuollon ammattilainen, ennen kuin kaikki terveys-ohjelmaan. Copyright © Nick Mutt, Kaikki oikeudet pidätetään. Jos haluat käyttää tämän artikkelin sivustossasi tai oman Ezine, jotta kaikki URL-osoitteet (linkit) aktiivinen.
Tekijä: Nick Mutt