5 Luonnollinen korjaustoimenpiteitä varten Unettomuus raskauden aikana

Yksi stressaavaa asioita monet raskaana olevan naisen kasvot on unettomuus. Unettomuus vaikutuksia monet raskaana olevat naiset ja on yleisintä kolmannen trimester.If olet kärsivät unettomuudesta raskauden aikana, olet todennäköisesti etsivät lääkettä, joka ei liity over-the-counter-tai reseptilääkkeitä. Luontaistuotteet ovat saatavilla ja ne ovat usein onnistuneita, vaikka raskaana women.Many raskaana olevat naiset kärsivät tyyppi unettomuus, johon herää usein yöllä kanssa vaikeuksia saada takaisin nukkumaan. Näitä oikeussuojakeinoja liittyy yrittää rauhoittaa mielen ja kehon valmisteltaessa sleep.Keep itse mahdollisimman mukava. Huoneen lämpötila tulisi olla tasolla, joka on mukava sinulle. Jos olet altis on kevyt nukkuja, kylmä ja jalat herättää sinut niin sukkia nukkumaan. Kesäisin pieni tuuletin puhaltaa teidän puolella sängyn voi olla vain mitä tarvitset nukkumaan läpi yön. Se tarjoaa viileä tuulahdus ja "valkoinen kohina". Jos löydät itsesi makaa hereillä sängyssä pitkiä aikoja, yritä saada, kun tiedät toisessa rakenteessa unettomuus. Pysyä sängyssä ja murehtia kostaakseen vain lisätä ahdistusta. Siirrä mukava tuoli ja tehdä jotain, joka on rauhoittava sinulle. Lukea kirjaa tai kuunnella pehmeää musiikkia. Anna mielen ja kehon mahdollisuus relax.Did tiedät, että lämmintä maitoa todella auttaa rentoutumaan henkilö? On monia elintarvikkeita, jotka auttavat henkilö rentoutua. Ottaa lämmin kuppi maitoa ja välipala voi olla vain mitä need.If löydät sinulla on vaikeuksia saada nukkua, kokeilla rentoutumista tekniikoita. Meditaatio ja visualisointi ovat molemmat erittäin calming.And jos se ei häiritse puolisosi, saatat huomata, että "valkoinen kohina" tai rauhoittava ääniä avulla voit rauhoittua ja nukahtaa. On radioita, jotka on luonnon ääniä (linnut, juokseva vesi, jne.) erityisesti ihmisille, jotka ovat pulassa alasajosta yöllä. Tai kokeile klassisen musiikin tai jotain soft.And kuten kaikissa raskauden kysymyksiä, muista keskustella nukkua kysymyksiä lääkärisi kanssa.
By: Bridgett Raffenberg