Edut Kuntoilu raskauden aikana

valintoja teet joka päivä, kun olet raskaana voi vaikuttaa terveyteen sekä vauvasi terveyden kannalta. Hyödyt käyttäessään raskauden aikana on monia, ja on hyvin vaivan arvoista aikaa. Jos olet aktiivinen nyt, älä anna raskauden hidastaa menoa. Jos et ole ollut aktiivinen, nyt on hyvä aika start.Exercise voivat osaltaan valmistaa kehoa synnytyksen. Se antaa sinulle etumatkaa saada takaisin kuntoon, kun vauva on syntynyt. Jotkut harjoitukset voivat jopa auttaa sinua lievittää raskauteen liittyvät kivut ja säryt. On tärkeää valita harjoituksen ohjelma, joka on turvallinen sinulle, ja muista aina keskustele lääkärisi varmista, että sinulla ei ole mitään limitations.Most minkäänlaista liikuntaa on turvallinen, jos se on tehtävä varoen ja maltillisesti. Varmista ja alkaa treenata rutiini hitaasti vähäinen vaikutus harjoituksia, kuten kävely, pyöräily tai uinti. Muista pukeutua oikein kengät oman urheilu ja pukeutua hyvä urheilu bra, joka sopii hyvin tukemaan kasvavaa rinnat. Juo paljon vettä, pitää vesipullo lähellä, jos sinusta tuntuu, että alkaa olla liian kuuma tai jano, tauko ja juoda enemmän vettä. Varmista ja aloittaa harjoittelun venyttely ja lämpenee 5 minuuttia lihasvenähdykset. Hidas kävely tai ratsastus kuntopyörä ovat hyvä lämmin ups. Nouse hitaasti kun makaa tai istuu, tämä pitää sinua huimaus tai pyörtyminen. Kun seisot, kävele paikallasi muutaman minutes.Follow kovaa harjoitusta, jossa jäähtynyt 5-10 minuuttia. Hidastaa tahtia alas vähän kerrallaan ja lopeta harjoitus venyttämällä kevyesti. Älä venytä liikaa vaikka, koska tämä voi vahingoittaa kudosta, joka yhdistää nivelet. Noudattamalla yksinkertaisia ​​workout rutiini, voit alkaa tuntea hyödyt käyttäessään raskauden aikana. Jotkut asiat huomaat ovat: energiankulutuksen kasvusta, helpotusta ummetus, jalkakrampit, turvotus ja turvotusta. Kuntoilu hyvälle tuulelle, auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa ryhtiä, ja se on puhumattakaan edistää lihaskuntoa ja kestävyyttä, hallita raskausdiabetes ja parantaa unen. Kun kaikki edut käyttää raskauden aikana, ja asumaan terveelliset elämäntavat sinulle ja lapsellesi, ei ole järkevää aloittaa nyt?
Tekijä: Paula Snyder