Suunnittelu Raskaus

Suunnittelu raskaus tarvitsee paljon valmistelua. Jos yrität olla vauva tai ovat vain ajatellut sitä, kun terveydestäsi ennen raskautta voi auttaa sinua valmistautumaan turvalliseen raskauden ja terveen baby.Pre raskautta checkupThe ensimmäinen askel on käydä lääkärin. Lääkäri antaa sinulle oikeuden neuvoja ja ehdottaa sinulle menetelmiä ottaen hyvää huolta itsestäsi ennen kuin tulet pregnant.Body paino ja fertilityMaintaining paino normaalitasolle ennen raskautta ja sen aikana auttaa oman terveyden ja että vauvasi. Ylipaino on sen riskiä korkea verenpaine ja diabetes. Lihavat naiset ovat alttiimpia ongelmia raskauden aikana, mikä on riskialtista vauva sekä äiti. On myös lisätty riski vauva kasvaa liian suuri johtaa synnytyksen complications.On Toisaalta on alipainoinen voi vähentää mahdollisuuksia edes tulla raskaaksi. Se voi myös lisätä mahdollisuuksia synnyttää alhainen paino vauva. On tärkeää, että voit säilyttää terveen paino ennen raskautta. Voit seurata ruokavalion ja terveyden aikana pregnancy.Good NutritionA terveellinen ruokavalio takaa riittävän myymälöissä ravinteita sinulle ja vauvan tarpeisiin. Valitsemaan terveellistä ruokaa, tekee varmasti on hyvin tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Keskimääräinen nainen tarvitsee noin 2000 kaloria päivässä. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvävalmisteet joka päivä. Juo rasvatonta tai vähärasvaista maitoa ja kuluttavat muita maitotuotteita. Ravintoa fatherPre raskautta hoidon tarve aktiivista osallistumista kumppanisi liian Myös se on tärkeää, pyrkivä isien seurata ravinteikas ruokavalio. Useat tutkimukset osoittavat, että alhainen sinkin ja liiallinen alkoholin käyttö voi vähentää siittiöiden määrään. Liha, kokojyväkuidut, äyriäiset, munat ja palkokasvit ovat hyviä lähteitä zinc.ImmunizationIf aiot raskautta varmistaa, että olet rokotettu tiettyjä sairauksia, jotka voivat vahingoittaa vauvaa. Esimerkkejä ovat vesirokko, vihurirokko jne. Nämä rokotukset on otettava vähintään 6 kuukautta ennen raskautta. Yleinen terveys careYou pitäisi säilyttää terveen painon ja seuraa tasapainoinen ravinteikas ruokavalio. Fyysiset harjoitukset luvalla lääkärisi auttaa sekä äiti ja vauva raskauden aikana. On tärkeää välttää tupakointia, alkoholin ja muiden drugsExisting ja sairaushistoriassa conditionsIf aiot tulla raskaaksi, on tärkeää ilmoittaa lääkärille aiemmin tai olemassa sairaus, että saatat olla kärsivät, kuten diabetes, syömishäiriöt, hepatiitti tai B, kilpirauhasen vajaatoiminta tai HIV ehkäistä tulevia ongelmia.
By: monikasetiya