Selkäkipu taas raskaana

ottaaselkäkipu raskauden aikana onyleisin ongelma, että raskaana olevat naiset ovat , varsinkinmyöhemmin kuukautta, ja on olemassa monia syitä , mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä vähentääkipua niin, että sinulla on mukavampaa . Yksi tärkeimmistä syistä onrasittaa selkälihaksia harjoittamasta että ylimääräistä painoa . Toinen onryhti naiset usein olettavat raskauden vastapainoksipainon . Venytetty ja heikentynyt vatsan lihakset ovat vielä yksi syy . Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla oman selkäsärkyä : Nukuyritys patja . Jos sänky on liian pehmeä , on joku laittaahallituksen välilläpatja ja laatikko jouset tehdä yritykselle . Nukkua kyljellään eikä selkää . Tucktyyny välillä legs.Buytukemaan vatsan vaate . Se näyttäävyö ja auttaa ottamaanpainoa vatsan päältä selkälihaksia . Älä nosta raskaita esineitä . Raskaat nostot tuo vieläkin enemmän paineita selkää . Älä taivuta vyötäröltä hakemaan jotain , sen sijaan , kyykistyä , taivuta polvia ja pidä selkä suorana . Yritä pysyä pois jalat mahdollisimman paljon . Jos sinulla on seistäpitkään , levätä toinen jalkajakkara tailaatikko ottaa kantaa pois takaisin . Istu tuolit jossa on hyvä selkänoja , tai työntääpienen tyynyn takana alaselässä . Käytä vähän kenkiä hyvän Arch tukea . Korkokengät Kallista kehoa eteenpäin ja rasittaa alaselän lihakset . Pidä asiat tavoittaa matkan . Laita asioita, joita käytätpaljon lähietäisyydeltä . Näin sinun ei tarvitse taivuttaa tai venyttää . Levitälämpötyyny , ja käyttääpienin asetus , lämmin vesi pullo tai kylmää pakkaa helpottaa kipua . Varmista ja kääri sepyyhe välttää palovammojen . Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ehdotuksia , tulet huomaamaan, että teidän selkäkipu raskauden aikana on vähemmän kivulias , ja voit levätä ja saada läpi päivän mukavammin .
Tekijä : Paula Snyder