Kuntoilu taas raskaana

Liikunta raskauden aikana on erittäin suositeltavaa ja on joitakin suuria etuja. Ei vain se auttaa hallitsemaan painonnousua, mutta jotkut naiset väittävät, että se auttaa toimitus, ja toipumisaika myös, ja sinulla on myös mukavampaa raskauden aikana On joitakin asioita pitää mielessä, jotta suojata itsesi ja lapsesi. Kuitenkin, ennen kuin aloitat harjoitusohjelman rykmentti neuvotella lääkärin kanssa first.The ensimmäinen asia, sinun täytyy pitää mielessä on sykettä. Jos syke saa korkea, se voi olla vaarallista lapselle. Haluat säilyttää tasainen syke ja pitäisi pystyä puhumaan ilman puuskutus. Useimmat lääkärit suosittelevat, että olet töissä tahdin puhuminen on haastava, mutta olet silti talk.It on hyvä käytäntö kiinni rutiini, että sinä ja kehosi ovat jo tottuneet. Saatat huomata, että sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia joihinkin harjoituksia raskauden edetessä. Jos suinkin mahdollista, ota harjoituksia, jotka on suunniteltu raskaana oleville naisille. On tärkeää, että pysyt sammutettua ja eivät saa overheated.If sinulla ei ole minkäänlaista käyttää rutiininomaisesti paikallaan ennen kuin tulet raskaaksi, tämä on hyvä aika aloittaa yksi. Lähes jokainen lääkäri kertoo, että kävely on hyvä käyttää kaikki raskaana olevat naiset, jotka eivät ole suuri riski. Kävely vähintään kolmekymmentä minuuttia, kolme kertaa viikossa on turvallinen tapa raskaana pysyä active.Walking on jotain, voit tehdä läpi kaikki kolme raskauskolmanneksen vaikka saatat löytää itsesi liikkuu hitaammin teidän kolmanneksen aikana. Toinen suuri plussa kävely, varsinkin kun lähestyt eräpäivänä, on, että kävely voi todella tuoda työvoimaa. Useimmat lääkärit neuvoo potilaitaan kävellä viikkoina niiden eräpäivät. Monet naiset, jotka ovat kävelleet koko raskauden on lyhyempi työ-ja elpyminen on paljon easier.Exercising taas raskaana auttaa sinua tunne houkuttele ja ylipainoinen, ja puhumattakaan ole energiaa. On olemassa monia yksinkertaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä auttaa sinua tuntemaan ja näyttää hyvältä, kun olet raskaana.
Tekijä: Paula Snyder