Raskaus ja ravitsemus

Me kaikki tiedämme, että useimmat ihmiset tuntevat paljon paremmin ja toimivat paremmin, kun he syövät hyvin tasapainoinen ruokavalio. Suunnittelu ja jälkeen hyvä ruokavalio ennen raskautta varmistaa, että kehittyvän sikiön saa hyvän ravitsemuksen ensimmäisten viikkojen tai kuukausien aikana oman pregnancy.Usually nainen pitää hyvää huolta itsestään, kun hän tietää olevansa raskaana. Suunnittelemalla eteenpäin, tulet lähes taata, että vauva on terve ympäristö koko yhdeksän kuukauden raskauden eikä vain kuusi-seitsemän kuukauden ikäisinä huomaat todella olet raskaana. Kun teet ravitsemus suunnitelma, olet valmistautuu ympäristö, jossa vauva on suunniteltava ja kehitetään ja grow.Before yrität tulla raskaaksi, sinun täytyy kiinnittää huomiota oman painon. Älä ole liian ylipainoinen tai liian alipainoinen. Kumpikaan näistä ei voi tehdä raskauden vaikeampaa you.Do ei ruokavalio raskauden aikana tai jos yrität tulla raskaaksi. Ja ehdottomasti älä ota laihdutusvalmisteita, ellet käytä luotettavaa ehkäisyä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet harkitsee erikoisruokavaliota painonpudotukseen tai painonnousu ennen kuin edes yrittää tulla raskaaksi. Laihduttaminen voi aiheuttaa tilapäistä puutteita vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä sinä sikiöön need.Do ei itse lääkitä suurina annoksina luonnonvaraisten yhdistelmiä vitamiineja, kivennäisaineita tai yrttejä. Uskokaa tai älkää, voit itse liikaa näitä. Tiettyjen vitamiinien, kuten A-vitamiini, voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja, jos sitä käytetään suuria määriä. Pääsääntöisesti, lopettamaan kaikki ylimääräiset lisäravinteiden vähintään 3 kuukautta ennen raskautta. Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio ja ottaa yksi monivitamiini tai yhtä synnytystä vitamiinia päivässä. Useimmat lääkärit ovat innoissaan määrätä synnytystä vitamiineja jos aiot pregnancy.Folic happo on B-vitamiini, joka auttaa nauttia terveen raskauden. Jos tuleva äiti kuluttaa 0,4 mg foolihappoa päivittäin, alkaa kolme tai neljä kuukautta ennen raskauden alkua, se voi suojella häntä sikiöön vastaan ​​erilaisia ​​synnynnäisiä epämuodostumia selkärangan ja aivojen kutsutaan hermostoputken-putki defects.One tällaisen vian selkärankahalkion, vaivaa noin 4000 syntyneiden vauvojen Yhdysvalloissa vuosittain. Se kehittyy yleensä muutaman ensimmäisen raskausviikon aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 75% kaikista näistä tapauksista olisi voitu estää, jos äiti oli ottanut foolihappoa. Kun suunnittelet raskautta, ota yhteys lääkäriin noin supplementation.Do unohda, että temppu oikea ravitsemus on tasapainossa. Kiinni ruokavalio. Täysillä vitamiineja tai villitys ruokavalion voi olla haitallista sinulle ja kasvava vauva. Se voisi jopa tehdä sinusta tuntuu erittäin huonossa raskauden aikana.
Tekijä: Leslie T. Savinsky