Jooga ja raskaus

Jokainen nainen, joka on kokenut raskauden tietää, miten tärkeää on pitää kunnossa noina yhdeksän kuukautta. Se ei ole vain ylläpitää kuntoasi ja edistää luonnollisen syntymän, mutta myös saada takaisin ennen raskautta hahmo. Samaan aikaan, on olemassa tiettyjä toimintoja, jotka ovat kiellettyjä, kun olet kuljettavat lasta. Nyrkkeilyyn ovat yksi ryhmään, koska ne voivat aiheuttaa ruumiinvamman, sinulle ja lapsellesi. Korkean intensiteetin harjoitukset eivät ole hyviä, koska ne voivat nostaa verenpainetta tai rajoittaa hapen virtausta vauva. He voivat myös ottaa veronsa jalat ja takaisin, mikä on jo väsynyt ylimääräistä painoa. Siksi jooga tekee niin paljon järkeä raskauden aikana. Se on ikivanha intialainen liikuntamuoto, joka otetaan kokonaisvaltainen lähestymistapa. Sen tavoitteena on kehittää mielen ja kehon samaan aikaan. Jooga ei ole aggressiivinen. Ei ole mitenkään raskaana oleva nainen voi loukkaantua aikana jooga ellei hän jättää varoitusmerkkejä ruumiinsa ja työntää liian pitkälle. On olemassa erilaisia ​​asentoja, jotka kouluttaa kehosi saavuttamaan korkeimman joustavuutta. Venyttämällä ja rentouttava lihaksia vaihtoehtoisesti, tunnet kevyt ja joustava. Jooga ei ole väsyttävää kehon. Se sopii naisille, jotka joutuvat huohottaen ja puuskuttaen kun he kiivetä portaita tai kävellä pitkiä matkoja. Asiantuntijat sanovat, että hengästyminen ei ole hyvä merkki raskaana oleville naisille. Aloittamisesta jooga antaa kehon workout ilman paineita. Yksi tärkeimmistä tieteenalojen jooga on syvä hengitys, joka vaatii tarkkaa keskittymistä. Tämä on rentouttava tekniikka ja parantaa verenkiertoa liikaa. Stressistä arkeen hitaasti poistumiseen elimistöstä. Muista, vauva kohdussa on herkkä äidin tunnelmia ja ajatuksia, sillä päivä se kehittyy tuntoherkkyyttä. Niin rauhallinen ja rento äiti vastaa hyvin vauva. On tärkeää edistää lapsen kehitystä näissä alkuaikoina. Tutkimus toteutettiin vuosien aikana osoittaa, että jooga on positiivinen vaikutus raskauteen. Se lievittää stressiä ja lihasjännitystä, vähentää kramppeja ja turvotusta ja pitää äidin mielen rauhallisena. Naiset, jotka ovat harjoittaneet joogaa, ovat jatkuvasti hyvin vähän epämukavuutta synnytyksessä. Tämä johtuu siitä, että joustavampi, he voivat kokeilla eri tehtävissä, kun työ-ja kehonsa on yhteensopiva venyttely joka tapahtuu, kun synnytyksestä. Se kaikki lisää jopa vähemmän tuskaa. Synnytyksen jälkeinen jooga voidaan aloittaa noin viiden viikon kuluttua luonnollinen syntymä. Se vahvistaa vatsalihaksia ja lantionpohjan. Voit toipua terve ja vahva jälkeen, kun vauva ja voit karistanut pois raskauden puntaa nopeammin. Korkeampi energiataso auttaa sietämään unettomia öitä ja yleensä selviytymään paremmin kaoottinen ensimmäisten viikkojen aikana syntymän jälkeen. Mistä aloittaa? Jos et ole koskaan kokeillut käsi jooga, se on parasta mennä asiantuntijan tai osallistua luokan sijaan menee yksin. Kun olet oppinut perusperiaatteet jooga ja asennot, voit olla varma, jatkaa itse. On olemassa monia kirjoja ja videot auttavat sinua liian ja he tekevät kokemus hauskempaa. Alkaa hitaasti ja sitten rakentaa sieltä. Jos on epämukavuutta tai kipua, lopeta istunto ja ota yhteys lääkäriin tai kätilö. Muista aina ei rasita kehoa. Raskaus hormonit tekevät nivelsiteet väljemmin ja pehmeä. Vahinko on mahdollisuus, jos et ole varovainen.
By: Bizymoms.com Management