Viisi helppoa vaihetta Emotional Wellness: Opas uusia Moms

Äitiys on kokemus toisin kuin kaikki muut. Se on sekä aikaa iloa ja stressiä. Päivän ja viikon kuluttua vauva on syntynyt voi tuntea niin epätodelliselta niin monia asioita tapahtuu kehon ja elämääsi kaikki samaan aikaan. Tiukka aikataulu pyörii vauva, siellä näyttää olevan hyvin vähän aikaa kaikille todellisia muutoksia vaipua järjestelmään. Ennen kuin huomaatkaan, olet toipumassa loputon lista asioita, elin, joka on kipeä jälkimainingeissa synnytys ja unenpuute, ja talo, joka muistuttaa uppoavan laivan. Useimmat uudet äidit kokevat tilan ahdistusta seurauksena ottaa niin paljon tekemistä kotona. Se voi olla erityisen vaikeaa naisille, jotka ovat järjestelmällisesti ja järjestää luonto. Olet ehkä saanut käyttää tiettyjä rutiinia tai elämäntapa kauan ennen kuin vauva tuli. Ja kun rakastat lastasi niin paljon, häiriöitä järjestelmässä voi aiheuttaa joitakin stressaavaa reaktioita sisälläsi. Lohduttaa ajatus, että jotkut äidit ennen, jotka ovat kokeneet saman katkeransuloinen konflikteja, jotka ovat olennainen osa vanhemmuutta. Ja nämä äidit elävät nyt kertoa tarinoita menestyksen jälkeen näennäisesti alamäkeen trendi. Seuraavassa on joitakin vinkkejä äidit ovat tehokkaasti käyttää pitääkseen itsensä hajoamassa, kun menee sai kovaa: Ota aikaa itsellesi. Älä vain vetäytyä muualla maailmassa ja periksi itsetunto sääli, kun olet yksin. Käytä arvokasta aikaa tehdä jotain nautittavaa tai jotka olet ollut kaipuu tehdä, kun olit laulaa vauva nukkumaan viime yönä. Se voisi olla lyhyen matkan kauneussalonki manikyyri, kasvojen tai nopea hieronta. Jotkut huomaavat, että kävellään heidän suosikki ostoskeskuksessa tai katsella hauska elokuva voi tarjota pikaratkaisua näennäisesti huono päivä. Älä pelkää pyytää apua. Kukaan ei odota uuden äiti on supersankari, vaikka haluaisi olla yksi teidän perheelle. Kumppanisi voi tehdä hyvää työtä clearing taulukon, lastaus pesukone ja kuivaaja ja jopa muuttaa vauvan vaipat. Ystävät ja muut perheenjäsenet, jotka pistäytyä katsomaan sinua puoli odottaa auttaa tarvittaessa. Tervetuloa kävijän lahja ruoka, joka voi palvella illallisen aikana sijaan toiling keittiössä. Hanki luotettava lapsenvahti, jos haluat rentoutua miehesi. Jos tunnet tarvetta hakea ammattiapua käsittelemään ahdistusta tai vakavia paniikkikohtauksia, kaikin keinoin, tee niin. Kokenut ohjaaja on koulutettu kuunnella ongelmia ja voi paikalla olevia kysymyksiä toistuviin ongelmiin, joita olet epäonnistunut nähdä oman. Liitä säännöllisesti äidit innostaa. Ympäröivät itseäsi ihmiset, jotka ovat samassa tilanteessa ja ovat hoitaneet heidän tilanteensa hyvin voi innostaa sinua katsella asioita positiivisella tavalla. Vaihtaa tarinoita ja ajatuksia siitä, mikä toimii ja mikä ei voi tarjota sinulle runsaasti resursseja tilanteesi. Tee realistinen lista asioista tehdä. Muutos on väistämätön. Aina tulee olemaan muutoksia elämässäsi niin kauan kuin elät. Ei voi olla näistä muutoksista nyt, koska jotain niin kaunista kuin ottaa uusi henkilö maailmassa. Paras tapa käsitellä niin monia muutoksia on hyväksyttävä ne sellaisenaan. Kukaan ei sanonut, että sinun täytyy hoitaa kaikkea kerralla. Tee lista asioista tehdä mukaan teidän painopisteet ja karsia merkityksetön niitä tai siirtää niitä tulevaisuudessa. Keeping lyhyempi lista asioita helpottaa sinua niiden saavuttamiseksi ja tuntuu hyvältä itsestäsi jälkeen. Muista taru janoinen lintu: pikkuhiljaa tekee temppu. Kosketa rakkaansa. Vimma toiminta voi jättää yksinkertaisia ​​hetkiä kuten koskettaa rakkaansa kotona. Lämmin halaus aina silloin tällöin on lohdullista ja rauhoittavaa. Leikkisä kosketus kumppanin käsivarteen tai takaisin voi rikkoa yksitoikkoisuus kodin rutiinit taas yhdistävät miehesi. Kerroit vauvan tarttua sormi on tyydyttävä, joten on salakuuntelu lapsesi alaselän ja ruokinta häntä sylissäsi. Joskus, rakastava kosketus on mitä tarvitset helposti huolet. Se on helppo saada kiinni emotionaalinen ja fyysinen kuormitus on uusi äiti. Vaikka se saattaa tuntua, että olet yksin omassa taistelussa synnytyksen jälkeen, totuus on, on toisia, jotka jakavat kokemusta tai ovat valmiita auttamaan sinua, jos annat heille. Toinen tapa tarkastella tähän aikaan hämmennystä on nähdä että vauva vain söpö kimppu iloa kerran hänen elinaikanaan. Se on vaihe, joka menee ohi niin nopeasti, että voit jonain päivänä löydät itsesi puuttuvat hetkiä, kun hän oli avuton pikku juttu. Vaalia näitä hetkiä ottaen hyvää huolta itsestään.
By: Salena Kulkarni