Välttämättömiä ravintoaineita Naisten terveys

Eri ravintoaineiden tarvitaan oikea määrä saavuttaa hyvä ravitsemustila. Kunkin ravintoaineen tarvitaan päivä tunnetaan ravitsemuksellisia requirement.What on RDA? Suositeltu ruokavalio (RDA) viittaa ravintoaineiden määrä, jotka on kulutettu päivittäin varmistamiseksi ravitsemukselliset vaatimukset kehon. Suositeltu taso riippuu siitä, kuinka paljon ravinteita imeytyvät tietyn ruokavalion ja hyödyntää body.Everyone tarvitsee hyvää ravintoa, mutta tarvitsee tiettyjä ravintoaineita voi vaihdella yksittäisistä tekijöistä, kuten: • Ikä: aikuinen vaatii enemmän kalorit kuin lapsi, koska suuremman koon ruumiin. Lapsi tarvitsee enemmän ravinteita yksikkö kehon koon perusteella vastaamaan kasvun ja kehon koostumuksen vaatimukset. • Sukupuoli: Naiset vaativat vähemmän kaloreita kuin miehillä heidän aineenvaihdunta on hitaampaa ja koko keho on pienempi. • Fyysinen työ: Liikunnan työntekijät vaativat vähemmän kaloreita ja B-vitamiineja kuin aktiiviset henkilöt. • fysiologisen stressin: vaatimus ravinteita kasvaa raskauden aikana ja breastfeeding.Recommended Ruokavalion avustus intialaiset naiset (kohtuullisen aktiivinen) ravitsemukselliset tarpeet naisten vaihtelevat eri vaiheissa hänen elämänsä. Riittävä ravinto ennen ja raskauden ja imetyksen aikana naisilla on suuremmat mahdollisuudet pitkän aikavälin terveysvaikutuksia ei vain niitä, vaan myös jälkeläisten, kuin se milloin tahansa. Suositeltu päivittäinen ravinto-ja energiantarve raskaana oleville ja imettäville naisille on suurempi kuin nonpregnant ja nonlactating women.Nutrients nonpregnant ja nonlactating aikuisten naisten Raskaana olevat naiset imettävät naiset 0-6 monthsEnergy (kcal) Kohta 2225 2525 2775 0-6 monthsProtein (g) kohtalainen 50 65 75 0-6 monthsFat (g) Kohta 20 30 45 0-6 monthsCalcium (mg) Kohta 400 1000 1000 0-6 monthsIron (mg) Kohta 30 38 30 0-6 monthsVitamin (mikrog): Retinol Kohtalainen 600 600 950 0-6 monthsVitamin (ug)-vitamiini: Beta-karoteeni Kohta 2400 2400 3800 0-6 monthsThiamine (mg) Kohta 1.1 1.3 1.4 0-6 monthsRiboflavin (mg) Kohta 1.3 1.5 1.6 0-6 monthsNiacin (mg) Kohtalainen 14 16 18 0-6 monthsPyridoxine (mg) Kohtalainen 2,0 2,5 2,5 0-6 monthsAscorbic happoa (mg) Kohta 40 40 80 0-6 monthsFolic happoa (ug) Kohtalainen 100 400 150 0-6 monthsVitamin B12 (ug) Kohta 1 1 1.5 0 -6 monthsNutrient ja suositeltu Ruokavalion Korvaukset intiaanit. Intian neuvoston Medical Research, 1989.
By: monikasetiya