Being Kasvissyöjä Vaikka Raskaus

Nyt kun olet raskaana, mietit, jos päätös tulla kasvissyöjä voidaan vielä toteuttaa onnistuneesti raskauden aikana. Ja vaikka on mahdollista, että voit saada kaikki ravintoaineet kehosi tarvitsee raskauden aikana läpi hyvin suunniteltu, ravinteiden tiheä kasvisruokaa, huolellista suunnittelua ja tarkkailu on tärkeää teidän yleistä menestystä siirryttäessä kasvissyönnin raskauden aikana. Toisin sanoen: ottaa rauhallisesti ja olla fiksu! Hyvä kasvisruoka on laaja valikoima tuoreita hedelmiä, vihanneksia, jyvät, pavut, linssit ja pähkinät ja munia ja maitotuotteita tai vastaavia, jos niin haluavat. Pikaruokaa, pitkälle jalostettuja junk elintarvikkeita, ja säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia syödään harvoin, jos ollenkaan. On välttämätöntä, että teet viisaita ruokavalintoja tällä ratkaisevalla hetkellä, sillä raskaana oleva nainen tarvitsee vain noin 300 enemmän kaloria päivässä ja noin 10-16 ylimääräistä grammaa proteiinia, mutta kehon tarve tiettyjä ravintoaineita kasvaa huomattavasti. Joka pure otat on tärkeää, kun olet raskaana. Vaikka RDA (suositeltavat päiväannokset) lähes kaikkia ravintoaineita kasvua, erityisen tärkeää on foolihappoa, rautaa, sinkkiä ja B12-vitamiinia. Huomio riittäviä määriä B12-vitamiinia on tärkeää myös kasvissyöjille, jotka eivät halua syödä munia ja maitotuotteita. Tiivistä hoitohenkilökunnan kanssa tämän siirtymäkauden aikana. Siirtyminen lihaa syövien kokonaan kasvisruokavalioon voi olla rankkaa kehon koska se todella menee läpi detoksifikaatioprosessin siirtymisen aikana. Joten, haluat varmistaa lapsesi on saada kaikki ravintoaineet se tarvitsee tällä hetkellä, ja kasvaa ja kehittyy sopivalla vauhdilla. Aloita hyvin hitaasti, ehkä vain yksi tai kaksi päivää viikossa syö kasvisruokaa. Vähitellen työskennellä soija-ja kasviperäisten proteiinien osaksi ruokavaliota, ja pikkuhiljaa käyttää niitä korvata saatavien proteiinien syöminen lihatuotteita. Muista riittävästi täydentää ruokavaliota laadun synnytystä täydentää, ja saada riittävä määrä liikuntaa ja altistuminen auringonvalolle edistää kehon luonnollisesti tuottaa D-vitamiinia Huolellisella suunnittelulla, havainnointi ja terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa, siirtyminen kasvissyönnin aikana raskauden voi olla puhdistava ja terveellisen alun sekä sinun ja vauvan eliniän optimaalisen terveyden.
Tekijä: Julia Sullivan