Raskaana ja syö Oikea

Tiedät jo, että on tärkeää syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, mutta se on sitäkin tärkeämpää, kun olet raskaana. Muista nyt syöt kaksi. Mitä syöt, vauva syö hyvin. Itse asiassa vauva todella vie ravintoa, joten sinun täytyy syödä tarpeeksi teille molemmille. Terveempiä syöt parempi se on raskauden ja sinä. Älä koskaan unohda ateria, kun olet raskaana, varsinkin aamiaisen. Aamiainen on tärkein ateria päivässä ja vauva on luultavasti odottanut, koska hän /hän heräsi keskellä yötä. Voit oppia, että jos odottaa niin kauan ennen syömistä alkaa oksettaa, tämä on kehon kerron syödä. Tee se! Varmista, että saat tarpeeksi ruokaa tarvitaan päivittäin. Se kestää 4-6 annosta maitotuotteita päivässä raskauteen, tähän voi sisältyä joitakin juustoja, maitoa, jogurttia. Tämä antaa vauvan kanssa kalsiumia, joka sen täytyy kehittää terve kasvaa luita. Lisäämällä ylimääräisiä kalsiumia teidän ruokavalio ei satuta sinua joko varsinkin hampaita ja luita. Älä unohda hedelmien ja vihannesten annosta. Paljon vihreä on aina hyvä valinta, niin ovat bataattia. Ei vain aiotte antaa kehon mitä se tarvitsee, mutta voit alkaa saada enemmän energiaa. Kokeile lomauttamiseen makeisia viikossa ja korvata ne terveempiä kohteita ja nähdä, miten elossa tunnet. Foods Vältettävät Ei kaikki elintarvikkeet ovat turvallisia raskauden aikana, on olemassa muutamia asioita, sinun pitäisi syödä: - pastöroimaton tuotteet-brie - Tietyt kala-eksoottinen, hai, miekkakala, mitä korkea elohopea - Raw munat - kypsennettyä lihaa-lounas lihaa . Jos ostat deli sandwich voit pyytää heitä syömään lihaa hieman. - Kofeiini-sooda, suklaa. Jos löydät tämän vaikea voit vieroittaa itse pois, mutta vähemmän kofeiinia järjestelmään parempi se on vauva. Jos olet yhtään epävarma elintarvikkeita voi syödä voit kysyä lääkäriltäsi luettelo kohteista välttää raskauden aikana. He ovat enemmän kuin mielellään jakaa tämän teidän kanssanne. Voit myös oppia, että vatsasi ei käsitellä tiettyjä elintarvikkeita, että se olisi ennen. Jotkut näistä elintarvikkeet voivat sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät rasvaa, pikaruokaa, lihaa ja tiettyjä elintarvikkeita, jotka on voimakas haju. Syöminen terveellistä ei tarkoita, sinun täytyy leikata pois kaikki hauskaa elämässäsi, voit silti hemmotella itseäsi aika ajoin. Mennä ulos ja saada jäädytetty jogurtti tai smoothie. Kun teet, että saat tarpeeksi syötävää koko päivän, se ei tarkoita laiminlyödä nesteen saanti. Tarvitset paljon vettä ja mehuja tästä lähtien. Vauva kiitos myöhemmin. Kuka tietää, saatat huomata, että olet todella nauttia syöminen terveempiä ja jatkaa senkin jälkeen raskauden.
Tekijä: Julia Sullivan