Raskaus ja sinun tehtäväsi

Jos olet työskennellyt nainen, jos olet terve raskauden aikana, ja jos työsi on yksi voit jatkaa ilman vaaraa tai kannan, voit todennäköisesti suunnitella toimimaan kunnes eräpäivänä tai kunnes työ alkaa! Mieti tarpeet ja päättää, kuinka kauan haluat työskennellä. Jotkut naiset haluavat työskennellä niin kauan kuin he voivat, niin että ne eivät tuhlaa äitiyslomaa ja voi käyttää enemmän sitä, kun heidän vauva on syntynyt. Toiset väsyy tai epämiellyttävä ja se on heille vaikeaa työtä, varsinkin jos heillä on rasittavaa tai stressaavaa työtä tai lieventää. Keskustele lääkärin kanssa tilanteesta. Vaikka olet työskennellyt, haluat ylläpitää terveyttä ja varmistaa, että vauva on terve ympäristö, jossa kasvaa ja kehittyä. Tässä muutamia vinkkejä: Jotkut elintarvikkeet ja hajuja voi laukaista pahoinvointia raskauden aikana. Pulla käytit rakastaa oman aamulla välipala voi nyt aiheuttaa vatsassa vaihtuvuus. Tunnista nämä muutokset ja pysyä erossa näiden elintarvikkeiden ja tuoksuu niin et tee pahoinvointi pahempi. Pidä keksejä työpöytäsi töissä ja käyttää niitä loitolla pahoinvointi - vatsa, joka on hyvin tyhjä tai hyvin täynnä aiheuttaa enemmän problems.Drink 6-8 lasillista vettä päivässä pysyä sammutettua. Kuivuminen tekevät aamupahoinvointia pahempi. Hanki paljon unta ja anna itsellesi enemmän aikaa valmistautua töihin aamulla. Väsymys ja stressi lisäävät myös pahoinvointia. Saatat tuntea väsynyt paljon aikaa, varsinkin ensimmäisen ja viimeisen kolmanneksen aikana ja vielä enemmän sen jälkeen, kun pitkä päivä töissä. Ottaa säännöllisesti taukoja, ottaa lyhyen kävelymatkan (ulkona, jos pystyt) ja liikkua. Jos työ on fyysistä, yritä ottaa enemmän lepoaikaa. Lepoajat myös auttaa sinua keskittymään. Voit halutessasi sulkea toimiston oven, laittaa jalat ylös ja sulje silmäsi muutaman minuutin aikana lounas tai break.Afternoon väsymys on yleisempää alussa ja lopussa raskauden. Ajoita päivä niin, että olet vilkkain aamulla kun sinulla on vielä energiaa. Riippuen vaatimuksiin työsi saatat joutua rajoittamaan henkilökohtaista, töistä toimintaa niin, että lepo on ensisijainen mikä auttaa sinua säilyvät tuoreina työpaikalla. Energiatasot voidaan parantaa kevyt käyttää. Puhu lääkärisi kanssa jatkuvat ennen raskautta käyttää rutiininomaisesti. Sinun tulisi myös etsiä hänen /hänen neuvoja, jos etsit aloittaa harjoittelu aikana pregnancy.All apua olisi kiitollisena vastaan, onko työpaikalla tai kotona. Voit aina palata hyväksi, kun sinun ja lapsesi ovat säännöllistä aikataulua ja sinulla on tunne kuin oma itsesi uudelleen. Saada muut tekemään päivittäin, fyysisiä tehtäviä, kuten kotityöt ja ostokset, ja jos sinulla on siihen varaa, palkata jonkun tekemään näitä töitä. Näin saat lisää loput sinun täytyy tehdä työtä joka päivä. Älä pelkää sängyssä ja nukkua kun haluat. Sinun ei tarvitse pysyä keskiyöhön asti saada, että ylimääräistä työtä, vain koska aina ennenkin. Vauva ja ylipitkiin kehon tarvitsevat kaiken unta he voivat get.Your takaisin ja lihakset ottaa pelaajan raskauden aikana niin pitää liikkuvat ja notkea. Kehosi kertoo, se oma kieli väsymystä ja särkyä, kun jokin arkipäiväinen, yksinkertainen päivittäinen tehtävät ovat liikaa, joten kuuntele tarkasti. Hanki lääkärin kirjeen ja esittää sen työtä ja he voivat antaa sinulle ergonominen tuoli. Hyvin tuettu takaisin sekä säädettävä korkeus ja aseiden tekevät ihana raskaus tuoli. Alaselässä tarvitsee kaiken tuen voi saada niin käytä pieni tyyny. Vähentää painetta alaselässä sekä minimoimaan jalka-ja turvotusta pitämällä jalat koholla. Mennä vessaan, kun haluat. Yritetään jättää halu ei ole hyvä. Stressaava työ voi vaatia aikaa pois. Stressi voi olla paljon vaikeampaa raskaana olevan naisen ja hänen syntymätön lapsensa. Keskustele vaihtoehtoja lievittää stressiä teidän pomo ja työtovereille. Keskustele lääkärisi joten hän tietää, mitä olet vastaan. Hän voi olla ehdotuksia ja neuvoja. Lue rentoutuksen, tai ottaa joogatunnille raskaana oleville naisille. Fyysinen ja psyykkinen rentoutuminen saavutetaan kautta näitä menetelmiä ja auttaa sinua selviytymään paljon paremmin korostaa työn. Varmista puhut lääkärisi vaatimuksiin sinun työtä. Raskauden komplikaatiot ovat suurempi joissakin työpaikkoja kuin others.Jobs että olisi arvioitava huolellisesti ovat:% u2022 mainitut nosto erityisesti raskainta (raskasta työtä on todettu lisäävän ennenaikaisen syntymän. Myös todennäköisyys pre- eklampsia tai verenpainetauti ja alhainen syntymäpaino vauvoja on lisääntynyt). % U2022 Jobs on paljon seisova tai rasittava kiipeilyä tai kävely (pitkäaikainen pysyvä työssä liittyy myös kohonnut ennenaikaisen syntymän). % U2022 Työpaikat myrkyllisiä ympäristöissä (vaarallisia kemikaaleja, kaasu, pölyä, savua, säteilyä tai tartuntataudit). % U2022 Environs jatkuvasti kovaa ääntä tai jos koneet ovat erittäin kovaa tai on paljon tärinää. % U2022 vaativiin pitkä tai voimakas matkoja. % U2022 Jobs pitkiä päiviä tai usein shift muutokset (vuorotyötä ja kohonneita työhön liittyvien väsymys liittyy myös ennenaikaisen synnytyksen). % U2022 Työpaikat hyvin kylmä tai hyvin lämmin ympäristössä. % U2022 Jobs, jotka vaativat paljon joustavuutta tai taseen. Jos työ on suuri riski, mutta sinun täytyy jatkaa puhua pomollesi ja katso onko siellä mitenkään voisit siirtää tai räätälöidä työtä hieman ennen syntymää. Keskustele lääkärisi ja /tai kätilön mitä tunnette ja muuttaa suunnitelmia jos raskaus tai terveyteen vaikuttavat työstä.
Tekijä: Rene Sandan