Raskaus Ruokavalio: Saatko tarpeeksi kaloreita?

Ensimmäinen asia, sinun täytyy ymmärtää, että raskaus ei ole aika olla laskemalla kaloreita. Jos olet ruokavalio, joka sisältää ankarasti kalorien saanti jää pois se. Juuri nyt. Varten seuraavien yhdeksän kuukauden aikana sinulla on oikeus kärsiä kauneuden. Ei vain rajoittamalla kaloreita ei tule johtaa laihtuminen (aiot saada jotkut vauva kasvaa halusimmepa sitä tai ei) se saattaisi vahingoittaa lastasi. Ei saa tarpeeksi kaloreita raskauden aikana voi aiheuttaa lapselle ei ole mitä se tarvitsee kehittyä kunnolla. Alhainen syntymäpaino on yleinen komplikaatio, sillä on huono sikiön kehitykseen. Vauva voi olla kuinka monta tahansa puutos liittyvien sikiövaurioita. Lyhyesti sanottuna, se on erittäin tärkeää, että kun olet raskaana saat tarpeeksi syötävää. Voit polttaa kaiken pois, kun vauva on syntynyt, vaikka ollakseni rehellinen, jos sinulla on aikaa huolehtia oman painon sinun tulee käsittelyyn uuden äitiyttä paljon paremmin kuin useimmat! Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on laskea ennen raskautta Suositeltu Daily kalorien saanti. Jos olet terveyden harrastaja tai elänyt terminaalin ruokavalio ehkä jo tietää tämän numeron. Jos et, voit vierailla seuraavat sivustot tajuta se, tai ota yhteyttä (Tämä sivusto antaa myös käytännön neuvoja arvioitaessa kalorien saanti loppuelämäsi raskauden, vaikka siinä ei oteta huomioon painon nousu tai lasku.) Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana te itse ei tarvitse kuluttaa ylimääräistä kaloreita. Ennen raskautta kalorien kulutus on täysin riittävä vauvan kasvua ja kehitystä niin kauan kuin et ole ruokavalioon. Jos olet ruokavalioon, lopeta! Tämä on määrä kaloreita (suunnilleen), että haluat syödä day.As menet oman toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen sinun pitäisi lisätä päivittäistä kalorien saanti 300 kaloria. Tämä auttaa kompensoimaan kasvussa vauvan kasvua. Jos ennen raskautta kalorien saanti on 1800 kaloria sinun pitäisi kuluttaa 2100 kaloria päivässä. Jos se oli 1400 kaloria sinun pitäisi kuluttaa 1700 kaloria, ja niin edelleen ja niin edelleen. Tämäkään ei ole aika yrittää laihtua. Älä jätä näitä ylimääräisiä kaloreita kannattaa sitä, että elimistö polttaa niitä sen sijaan. Tämä ei ole terveellistä sinulle tai lapsellesi, ja jos imetät voit nopeasti työskennellä näiden kalorit perääntymään. Määrä kaloreita tarvitse raskauden aikana tulee vaihdella, jos et olisi terveellistä painoa, kun tuli raskaaksi. Naiset, jotka olivat lihavia voidaan kertoi kuluttaa vähemmän kaloreita estää liiallista painonnousua, mikä asettaisi ylimääräistä rasitusta sydämen ja keuhkot ja lisäävät todennäköisyyttä verenpaineen liittyviä ongelmia raskauden aikana. Tässä tapauksessa tämä on hienoa aikaa ruokavalio, kunhan noudatat lääkärin ohjeita. Terveempi olet, terveempiä vauva on menossa be.On kääntöpuoli että kolikon, jos olisit alipainoinen alussa raskauden tai eivät ole saaneet mitä lääkäri katsoo olevan riittävä määrä paino Tultuaan raskaaksi saatat kuulla lisätä kalorien saanti yli 300. Vauva on voitava ottaa tarpeeksi kaloreita pois kehosta kasvaa, ja jos sinulla ei ole mitään ylimääräistä joko siksi et syö tarpeeksi tai kehosi polttaa kaiken, syöt ne tulevat kärsimään.
Tekijä: Barry J McDonald