Raskaus Harjoitukset - Do You Need Them?

Raskaus harjoituksia, jotka voivat olla uinti, kävely, jooga ja myös ei-rasittava painonnostossa osoittautua edulliseksi äidin ja syntymättömän vauvan. Mutta se on tärkeää kuulla lääkärin ennen kuin aloitat raskauden harjoituksia, varsinkin jos käytät jotakin erityistä lääkitystä. Liikunta vähentää Back PainBack kipu, yleinen ongelma keskuudessa raskaana olevat naiset voivat myös vähentää raskauden liikunta. Kävely, lantion kallio, mini rutistus ja siltana, joka tapahtuu lattialla polvet koukussa ja nosto pakarat ilmaan voi lievittää kipua. Vaikka sopiva lihaksikas harjoituksia vähentää selkäkipuja, asianmukaiset vartalon asennot ja hyvää kehon osia myös tärkeä rooli. Vältä seisomaan pitkään ja muistaa siirtää istuma-asentoihin. Yllään alhainen kengät ja ottaen riittävä määrä unta ja lepoa tarvitaan myös. Sijoitus pieni jakkara lepää jalat ja lannerangan tyyny tai tyyny tukea takaisin ja välttää pain.Pregnancy Harjoitukset: milloin, miksi ja miten raskaus harjoitukset voidaan tehdä 3-4 kertaa viikossa. Niiden pitäisi olla kevyt, varsinkin muutaman ensimmäisen viikon aikana, koska raskasta liikuntaa voi siirtää veren virtausta keskeisillä aloilla. Naisille, jotka jo käyttävät säännöllisesti, ne pitäisi ottaa se vähän helppo lähtien. Joitakin syitä, miksi sinun suorittamisesta käyttäessään raskauden aikana ovat: 1. Siivilöi työvoiman vähenee ja niin on toipumisaika. Raskaus liikunta myös lisää kestävyyttä tarvitaan. 2. Se alentaa stressiä ja parantaa itseluottamusta ja moraalista strength.3. Raskaus käyttää myös maltilliset paljon spekuloitu synnytyksen painoa loss.4. Se vain mitä tarvitset, pitää sinun ja vauvan healthy.5. Haittavaikutuksia ja oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, turvotusta ja ummetusta vähenevät käyttäessään ja tutkimukset osoittavat same.6. Raskaus harjoitukset ovat osoittautuneet hidastaa pelätty ennenaikainen synnytys yli 50%. Älä unohda, että raskauden aikana sinun täytyy rentoutua paljon ja välttää liian paljon fyysistä rasitusta. Ota aikaa levätä joskus, niin et väsynyt. On tärkeää ottaa ravitsemuksellinen raskauden ruokavalion ja juoda paljon nesteitä ennen kuin teet exercise.Women, jotka käyttävät, löytävät toimitus helpompaa kuin naisilla, jotka eivät. Raskaus harjoitukset ovat niin paljon hyötyä vauvan sinulle. On myös tärkeää, että pelata varman päälle ja muistaa hakea lääkärin apua, jos sinulla on kysyttävää. Huomautus alas kyselyt raskauden viikko viikolta lehden ja on yksityiskohtaisia ​​keskusteluja lääkärin aikana säännöllisesti tarkistuksia. Mene, nauttia joka hetkestä raskauden.
By: Apurvashree