Terveys Raskaus: Fitness ja Raskaus

Jokainen tietää, että kunto on tärkeää terveydelle. Kuitenkin monet raskaana olevat naiset edes ajattele kunto raskauden aikana. Miksi fitness tärkeää raskauden aikana? On olemassa useita syitä. Suosituin syy monet naiset päättävät pitää itse sopimaan raskauden aikana näyttää olevan, koska helpompaa synnytyksen. Jos jalkojen ja vatsan lihakset ovat vahvoja, se voi tehdä paljon helpompaa aikana työntää. On hyvin mahdollista, että työ voidaan lyhentää, jos kehosi on hyvä yleinen muoto. Toinen positiivinen puoli pysyä kunnossa on nopea elpyminen takaisin trimmerin kehon. Jos haluat maksimoida aikaa se vie sinut katsomaan miten teit ennen kuin tulin raskaaksi ja oli vauva, pysyä kunnossa on hyvä tapa tehdä se. Sinulla on mahdollisuus ylläpitää terveellistä painoa ja minimoimiseksi lisäpainoa rasvasta. Joskus raskauden aikana, nainen voi tuntea hieman vähemmän kuin kaunis, väsynyt ja henkisesti yli piirretty. Lisäämällä in käyttää kuuri, joka on terveellistä tehdä raskauden aikana, hän voi tuntea paljon paremmin ympäri. Käyttäessään hän voi parantaa hänen psyykkinen sekä hänen fyysinen tila. Puhumattakaan, hän voi tuntea enemmän energiaa, mikä on hieno asia raskauden aikana. Ennen kuin teet mitään käyttää rutiininomaisesti raskauden aikana, että sinulla on hyväksyykö neuvolatoiminnasta tarjoaja. Jokainen raskaus on erilainen, joten lääkäri voi haluta vaihtaa asioita, jotta voit täysin hyötyä käyttäessään. Jos koet epämukavuutta tai verenvuotoa, on tärkeää, että voit heti kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja. Nämä harjoitukset ovat vain joitakin niistä kannattaa keskustella oman neuvolatoiminnasta tarjoajan ja sitten työ osaksi päivittäistä rutiinia. Muista, sinun ei tarvitse olla läpimärkä hiestä saadakseen hyvä harjoitus. Haluat ehkä harkita kirjautumista joogatunnille paikallisella kuntosalilla. Tämä on hyvä niille meistä, jotka ovat vähemmän kuin täydellinen muoto. Useimmat kuntosaleja tarjoavat aloittelija luokkia, joten tämä hyvä tapa käyttää kaikilla tasoilla yksilöiden. Toinen asia mitä voi tehdä on ostaa joitakin kevyitä taakkoja. Ne voivat olla pieniä käsipainot tai ranteen painoja. Näin kun kävelet olet vielä työskennellyt lihaksia. Voit jopa workout olet annetun sängyssä tai sohvalla. Aivan varmasti et ole yli tekemässä painot, kokeile 2 kilon punnukset aluksi. Tekee kyykky auttaa sävy jalat ja sisä reidet. Aloita tekee vain muutama kerrallaan. Älä liioittele niitä. Voit aloittaa tekemällä kymmenen ja lisätä kuin tunnet sopivaksi. Tämä tulee auttamaan sinua niin saat isompi raskauden. Jalat sävy kanssa paino, joka lisätään. Jopa kävely tai lenkkeily voi olla hyödyllistä terveydelle raskauden aikana. Sen ei tarvitse olla pitkä kävellä tai hölkätä. Voit aloittaa kävely tai lenkkeily muutaman minuutin ja lisätä aikaa kuin parhaaksi näette. On erittäin tärkeää, että älä liioittele mitään käyttäessään varsinkin jos et ole tehnyt sitä tapana ennen olit raskaana. Uinti on toinen loistava tapa saada liikuntaa raskaana oleva nainen.
By: Rozita Daud