Raskaus ja sokerin

jarrutettaessa SugarHow huono on sokeria? Maltillisesti, se voi olla osa terveellistä ruokavaliota. Sokerin kuuluu hiilihydraatti ryhmään, joka sisältää myös tärkkelys ja kuidut. Luonnon sokerit löytyy hedelmiä (muodossa fruktoosi) ja maito (laktoosi). Sokeri tulee ravinnon syyllinen, kun se lisätään muut elintarvikkeet (yleensä käsiteltyjen). Tärkeimmät lähteet lisättyä sokeria ovat löytyy virvoitusjuomia, makeisia, leivonnaisia, keksejä, jäätelöä ja muita makeisia. Vaikka elimistö ei tiedä eroa sokerin ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, useimmat sokerit kutsutaan "tyhjiä kaloreita", koska ne tarjoavat kaloreita, mutta hyvin vähän tai ei ole ravitsemuksellista arvoa. Tyydyttää makealle, mutta tee se moderation.How paljon on liian paljon? Tyypillinen amerikkalainen ruokavalio on täynnä liikaa sokeria, ja ravitsemuksen asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että amerikkalaiset täytyy leikata. Ideana raskauteen ruokavalio on syödä elintarvikkeita, jotka todella lasketa ravinnontarpeestaan. Syövät liikaa sokeripitoisia ruokia tarkoittaa paljon ylimääräisiä kaloreita ja hyvin vähän ravitsemus. Syövät liikaa näiden elintarvikkeiden myös taipumus kolahtaa ulos ravitsevia elintarvikkeita, että sinun pitäisi valita. Foods on paljon lisättyä sokeria pitäisi olla vain satunnaisia ​​herkkuja, ole säännöllisiä snacks.Though ei ole vakiintunutta suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) sokerin, sinun pitäisi keskittyä saada suurin osa hiilihydraatteja monimutkaisista lähteistä-kuten leivät, riisi, ja pasta-ja irti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja hedelmistä ja maitotuotteet, jotka sisältävät myös vitamiineja, mineraaleja ja fiber.Sweet, makea ruoka LabelsThe FDA vaatii sokeripitoisuus voidaan sisällyttää kaikkiin ravitsemus tosiasiat paneelit. Paneelissa näkyy yhteensä hiilihydraattien ja sokerin suhteen grammaa kohti. Sokeri on osa koko hiilihydraattien määrä, joka on listattu. Jos ostat ruokaa lisättyä sokeria, varmista, että se tarjoaa myös runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, ja fiber.When tarkkailun ainesosa tarrat pakattujen elintarvikkeiden, löydät kaikenlaisia ​​luetellut makeutusaineet. Pääte "-ose" (fruktoosi, sakkaroosi, laktoosi) osoittaa, että aine on eräänlainen sokeri. Etsiä näitä muita ainesosia, jotka osoittavat lisättyä sokeria: ruskea sokeri, maissi makeutusaine, maissi siirappi, hedelmämehutiiviste, korkea-fruktoosi maissi siirappi, hunaja, inverttisokeri, laktoosi, melassia ja raaka sugar.If näet ravitsemuksellinen väite kanssa ilmaisun "sokeri" edessä pakattu etiketti, on tärkeää ymmärtää, mitä tämä väite tarkoittaa.
By: franchising