Mitkä Harjoitukset on tarkoitus tehdä vähentää Labour kivut?

Liiku säännöllisesti raskauden aikana ja vähentää työvoiman kipuja toimitusaika. Katsokaamme joitakin harjoituksia, jotka voidaan tehdä toimitusten aikana. Fyysinen ja psyykkinen rentoutusharjoitus: Tämä harjoitus tehdään makaa lattialla. Onko rentoutusharjoitus seuraavassa järjestyksessä: 1) Rentoudu otsaasi. Älä tuo ryppyjä forehead.2) Löysää jaws.3) Löysää shoulders.4) Löysää kyynärpäät. Levitä kätesi. 5) Myös sormet olisi loose.6) Myös löysää legs.Sometimes saatat löytää vaikea rentoutua. Pyydä jotakuta siirtää hänen /hänen luovuttamaan otsaasi, olkapäät ja takaisin. Tämä auttaa sinua rentouttava nopeammin. Tee tämä prosessi kahden synnytyspoltot. Rentouttava auttaa asianmukaisen liikkeeseen happea elimistöön. Myös rentoutua kasvosi. Automaattisesti koko kehosi saa rentoutua. Tyypit hengitys liikunta rentoutumista: 1) hengitys synchronisationa) Syvä hengitys: Hengitä syvään nenän kautta ja täyttää keuhkot. Päästäkää ilmaa läpi mouth.b) hengitä normaalisti: Aseta kädet hip. Hengitä sitten hitaasti. Vapauta ilmaa suun kautta. Toista kaksi times.c) Breathing Jopa leuat: Tässä prosessissa sanoa "OUT" ja laittaa Korostamme "T". Hengitys ottaa automaattisesti place.Restart alkaen syvä hengitys exercise.2) Matala hengitys: Hengitä alhainen kaksi kertaa ja sitten puhaltaa ilmaa ulos. Pidä tätä, kunnes halu työntää vauva ulkopuolella pysähtyy. Tämä harjoitus on tehtävä, kun kohdunkaula on kiinni. Etuna tehdä tämä harjoitus on, että voit estää turvotusta kohdunkaula. 3) Breathing aikana lopullinen työntää pois:) Paikka kaksi tyynyä alla head.b) Hengitä normaalisti nenän kautta ja vapauta ilmaa suun kautta. c) Hengitä again.d) Nyt hengittää syvään ja pitkään. e) Siirrä leuka lähemmäksi rintaan. f) Levitä täydellä voimalla. Voima pitäisi riittää työntämään lapsen alas. Vapauta hengitystä, jos sinulla on vaikea pitää. Jälleen kerran syvään breath.e) Vapauta hengitystä ja relax.Do edellä harjoituksen, kun lääkäri ilmoittaa, että kohdunkaula on auki.
By: Shilpa D