Terveet ja Smooth raskauden Äitiys Yoga Practice!

Nyt päivä, synnytystä jooga on tulossa yhä suositumpi ja on lähinnä harjoitellaan raskaana sen terveyshyötyjä. Se on tapa varmistaa terve ja sileä raskaus. Termi "jooga" tarkoittaa sanskritin sanasta "liitto", se tarkoittaa "liittyä". Tavoitteena synnytystä jooga on yhdistää kehon, mielen ja hengen kautta aiheuttaa, hengitys harjoituksia, ja meditation.Prenatal jooga on viisi keskeisiä keinoja: jooga harjoituksia, mudras, meditaatio, hengitys harjoituksia, ja syvää rentoutumista tekniikoita. Näitä työkaluja harjoiteltu säännöllisesti voi olla hyötyä sinulle ja vauvan terveyttä sekä lisää kyky on luonnollista ja helppoa synnytys. Joogaharjoitusten toimii tehokkaasti elinten sukuelimiin sekä lantion varmistaa sujuvan raskauden ja helppo toimitus. Klo hienovarainen tasolla, synnytystä jooga harjoituksia taata hyvä tarjonta veri sekä välttämättömiä ravintoaineita kehittää fetus.Mudras ovat yksi synnytystä jooga työkaluja. Mudras ovat käsimerkkejä kanssa psykofyysinen stimulaatiota, joka tarjoaa tehokkaita vaikutuksia teidän sukuelimiin kun harjoitetaan regularly.Meditation on terapeuttinen työkalu, joka auttaa voittamaan ahdistusta, masennusta, huolet ja yhteenotot ovat hyvin yleisiä raskaana oleville naisille raskauden aikana. Meditaatio tarjoaa uskomatonta tietoisuuden, joka auttaa sinua side lapsesi outo way.Breathing harjoitukset ovat tehokkaita tekniikoita ja harjoitellaan niitä raskauden tarjoaa riittävän hapensaanti sinulle ja kasvavan lapsen. Hengitysharjoituksia synnytystä jooga lisää kehon kunto aikana ja sen jälkeen pregnancy.Deep rentoutumista tekniikoita synnytystä jooga ovat erittäin tehokkaita raskaana raskauden aikana. Nämä tekniikat auttavat tarjoavat fyysistä ja henkistä rentoutumista. Jooga Nidra (Yogic uni) on syvä rentoutumisen tekniikka, joka on voimassa pääsääntöisesti raskauden aikana synnytyksen preparation.During synnytystä jooga, sillä raskaana oleva nainen, saatat tuntea vaikeampaa tasapainottaa jooga asanat, koska muutoksen painopiste. Niin, tässä on kohtia pitää mielessä, kun harjoitellaan synnytystä jooga. Älä koskaan säädettävä selällään, kun olet saavuttanut kaksikymmentä viikko raskauden. Makaa vatsa on turvallista raskauden alkuvaiheessa, mutta se on tuskallista myöhemmissä vaiheissa, jos olet kanssa rintojen arkuus. Eteenpäin taivutus asanas helpottaisi selkäkipu raskauden. Kuitenkin harjoitellaan näitä asanas myöhemmissä vaiheissa raskaus aiheuttaa pahoinvointia, koska lisääntynyt vatsan painoa. Myös välttää pysyvä asanat pitkiä aikoja, sillä se johtaa huimausta. Juo paljon vettä tuntia ennen synnytystä jooga luokassa. Käytä aina ylimääräisiä tyynyjä, tyynyjä tai peittoja (tarvittaessa) lisätä tukea aikana synnytystä jooga. Koska raskaana oleva nainen, saat lämmin helposti. Joten, käyttää fanit tai ilmastointilaitteita (tarvittaessa) lämpimällä säällä. Toisaalta, se on erittäin suositeltavaa eikä harjoitella synnytystä jooga, jos olet raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine (pih), epäpätevä kohdunkaula, jatkuvaa verenvuotoa, jaksot ennenaikaisen synnytyksen tai vakavia sairauksia. Vältä myös synnytystä jooga, jos olet kuljettavat useita vauvoja.
By: Neelima Reddy