Jooga raskaana oleville naisille - vähentää jännitystä ja parantaa joustavuutta

Joskus on vaikea käyttää raskauden aikana. Jooga raskaana oleville naisille tarjoaa Moms-to-be hyvä harjoitus, joka on hyötyä sinulle ja sikiötä. Tässä on opas turvallinen, perus jooga harjoituksia ja ulottuu harjoitella raskauden aikana. Äitiys jooga on sekä henkistä että fyysistä hyötyä raskauden aikana. Ensinnäkin, se on hyödyllinen, koska se opettaa sinulle, kuinka käyttää hengitys rauhoittaa kehon ja mielen, tekijöitä, jotka varmasti ovat käteviä synnytyksen aikana. Opetella tekemään asennot opetetaan synnytystä jooga pohjustaa sinulle työvoiman ja synnytys ja se toimii ohjaamalla kehon pysyä rauhallisena. Silti hyödyt jooga raskaana oleville naisille ei määritellä pelkästään fyysistä terveyttä, kuten koko tavoitteena jooga on sisällyttää paitsi ruumiin, mutta mielen ja hengen myös. Ei vain sitä, vaan yksinkertaisesti viettää aikaa positiivinen ja hoitoympäristön kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä auttaa antaa sinulle emotionaalinen hissi oikeassa, kun tarvitset sitä eniten. On monia jooga aiheuttaa erityisesti, että luodaan liikunta raskauden aikana, kuten suutari tai Tailor aiheuttaa. Tämä on istunnossa aiheuttaa joka auttaa avaamaan lantion. Voit tehdä tämän aiheuttaa, istut itsesi suoraan seinää vasten jalkapohjiasi koskettavat toisiaan, ja sitten pehmeästi paina polvet alas ja poispäin toisistaan. Yritä pysyä tässä aiheuttaa niin kauan kuin sinusta tuntuu rento. Toinen hyvä synnytystä jooga asema on lantion kallistus, joka on aiheuttaa joka auttaa lievittämään selkäkipuja. Saada alas kädet ja polvet kädet hartioiden leveydellä toisistaan, polvet hip-leveys toisistaan. Yritä pitää kädet suorina, kiristä teidän vatsan lihaksia ja työntää pakarat alla ja pyöristää selkää, hengitys, kun teet tämän. Nyt rentouttaa takaisin sen rennossa asennossa ja hengitä ulos toistaen useita kertoja. Lopuksi toinen tärkeä ryhti on kyykyssä, joka auttaa avaamaan lantion ja vahvistaa reidet. Kun alkaa lihoa raskauden aikana on olemassa tiettyjä tukea rekvisiittaa että sinun pitäisi käyttää helpottamaan tätä kantaa, kuten joogatiiliä tai kasa kirjoja. Aloita seisoo edessä takana tuoli jalat levitä hieman toisistaan, varpaat huomautti outward.Bring oman tailbone kohti lattiaa kuin olisit menossa istumaan tuolille, mutta sen sijaan istuu pidät asemaa siellä. Vedä syvään henkeä, ja kun hengität ulos, työnnä jalat ylös ja saada itsesi seistessä ja toista kuin tunnet olosi mukavaksi. Joten jos olet ajatellut miten voit mahdollisesti käyttää raskauden aikana, pitää yrittää joogaa raskaana oleville naisille. Paitsi että tunnet suurta, sinun on kertynyt eliniän etuja sinulle ja lapsellesi. Tämä luonnollinen harjoitusohjelman vähentää jännitystä ja lisätä joustavuutta. Jooga aiheuttaa ovat loistava tapa varmistaa tunnetta terveyttä ja hyvinvointia, ja käytäntö, että voit hallita sijoittaa osaksi äidin kiireinen aikataulu.
: Ron kuningas