Raskaus - 7 Vinkkejä Healthy Raskaus

On aina tärkeää toteuttaa tarvittavat toimenpiteet voit olla terve, mutta kun olet raskaana se on vieläkin tärkeämpää: ei vain sinun täytyy pitää hyvää huolta itsestäsi, olet myös syvästi vaikuttavissa toisen henkilön - vauva. Tässä 7 vinkkiä auttavat sinua matkan varrella. 1.Jos poltat, yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä, on lopettaa tupakointi: äitien lapsilla, jotka tupakoivat on alempi keskimääräinen syntymäpaino, ovat todennäköisemmin syntynyt ennenaikaisesti, ja on suurempi riski kuolla äkillisesti kätkytkuoleman kuin vauvojen tupakoimattomien. Joskus äidit tuntevat, joilla on alhainen syntymäpaino vauva voi olla etu, koska se tekee vauva helppo toimittaa. Tämä ei välttämättä ole, sillä se voi johtaa hätä toimitus, mikä voi johtaa kaikenlaisia ​​komplikaatioita. Vaikka olet jo raskaana, tupakoinnin lopettaminen hyödyttää vauvan loppuelämäsi raskauden. Se ei ole vain vauva kuka hyötyy. Olet todennäköisesti kärsivät vähemmän aamupahoinvointi, kokevat vähemmän komplikaatioita ja on enemmän tyytyväisen vauvan syntymän jälkeen. 2. On myös tärkeää kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon. Monet naiset tuntevat heidän pitäisi "syödä kaksi", mutta tutkimus on osoittanut, että naisten tarvitsee vain ylimääräistä 200-300 kaloria päivässä raskauden aikana, ja saatat olla syöminen ylimääräiset kalorit muutenkin. Mikä on tärkeää on varmistaa, että saat proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita tarpeen rakentaa toisen ihmisen. Nämä ylimääräiset 200-300 kaloria ei pitäisi tuhlata suklaa tai sipsit, mutta olisi syödään hedelmiä, vihanneksia jne. On myös tärkeää lisätä veden saanti, joka auttaa välttämään ummetusta. 3. Se on yleensä hyvä idea ottaa laadukkaita monivitamiini ja mineraali täydentää liikaa. Tällä hetkellä niitä on erityisesti suunniteltu raskaana oleville naisille. Ihannetapauksessa nämä tulee aloittaa ennen raskautta, niin että olet parhaassa kunnossa mahdollinen raskaus, ja jatkoi sitten koko raskauden. Riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita on tärkeä oikeus hedelmöittymisestä. Esimerkiksi puute yksi B-vitamiineja, foolihappoa, ensimmäisen kuukauden aikana voi johtaa vauva on syntynyt huuli, synnynnäinen sydänvika tai selkärankahalkion. Omega-3-rasvahappoja (saadaan syömällä rasvaista kalaa, pellavansiemenöljy, saksanpähkinät, pinaatti ja spirulina, tai otetaan täydentää) ovat tärkeitä kehittämisen vauvan silmät ja aivot. Omega-3 vähentää myös ennenaikaisen syntymän ja synnytyksen jälkeistä masennusta. 4. Kukaan ei tiedä, kuinka paljon alkoholia on turvallista kuluttaa raskauden aikana, joten monet terveydenhuollon asiantuntijat katsovat, että on parempi välttää alkoholia kokonaan vuoksi vauva. Tämä voi tuntua kova raskaana, kun kaikki muut juo, mutta on tärkeää muistaa, että alkoholi on myrkkyä kasvava vauva, eikä huolehtiva äiti auliisti antaa lapselleen myrkkyä. 5. Raskaus ei ole aikaa istua. Vaikka riittävä lepo on erittäin tärkeää, useimmat asiantuntijat uskovat, että terveillä raskaana olevilla naisilla pitäisi ottaa 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä. 6. On myös tärkeää minimoida altistuminen myrkyllisille kemikaaleille taas raskaana, joten viettää paljon aikaa maalaus talon ja jossa uudet matot ei ole hyvä idea, varsinkin raskauden alkuvaiheessa, kun vauva on erityisen haavoittuva. 7. Monet naiset löytää raskauden stressaavaa, ja tämä voi olla erityisen hyvä aika kääntyä turvallinen, ei-invasiivisia vaihtoehtoja, kuten Bach kukka korjaustoimenpiteitä, homeopatia, kinesiologia ja muita hoitoja. Making uusi elämä on jotain ihmeellistä. Doing parhaanne, että uusi elämä alkaa kauan ennen kuin sinulla on vauva sylissäsi ensimmäistä kertaa.
By: Michael-Bell