Raskaana olevat naiset ansaitsevat vain parasta

Yhdeksän kuukauden aikana ei ole helppoa tahansa nainen. Being raskaana edellyttää ottaen, että ylimääräinen määrä energiaa, kärsivällisyyttä ja kestävyyttä tämän vaativin ihmisen naisten kokemuksia. Extra on huolehdittava huolehtiessaan oman itsen, joka sisältää seuraavat ruokavaliota ja tehdä ympäristön edistä mahdollisimman terve raskaus. Miehet saattavat ajatella, että naiset ovat vain rasittaa ylimääräinen fyysinen paino mukana raskaus. Todellisuudessa raskaus on hyvin monimutkainen ja herkkä prosessi. Ihminen kehittyy sisälle naisen kohtuun ja kaiken äiti tekee, ajattelee, tuntee ja sanoo vaikuttaa hänen vauvansa. Valmistelemalla raskaus, nainen pystyisi minimoimaan terveysriskejä ja jopa nauttia raskautensa aikana hoitaa. Tarpeetonta sanoa, erittäin tärkeä näkökohta raskaus on huolehtinut naisen terveydelle. Osa huolehtii raskaana olevan naisen terveys on käyttöä "synnytystä vitamiineja". Nämä ovat multivitamins jotka on nimenomaan tehty raskaana oleville naisille. Nämä täydennykset kuromiseksi ravitsemukselliset puutteet raskaana äidin ruokavalio aikana raskauden. Vitamiinit sisältävät foolihappoa, rautaa ja kalsiumia --- jotka kaikki ovat tärkeitä asianmukaisen terveyden ja kehityksen sekä äidin ja vauvan. Foolihappo vähentää synnynnäisiä epämuodostumia, erityisesti aivojen ja selkäytimen. Kalsium, toisaalta, estää äiti menettää hänen luun tiheys kuin vauva käyttää tätä kivennäisaine luuston kasvua. Lopuksi rautaa tarvitaan auttaa sekä äidin ja syntymättömän lapsen veressä kasvu happipitoisuus omissa bloodstreams.Another asia, että äidin pitäisi pitää mielessä on, että hän on lihoa raskauden aikana. Se ei ole turvallista laihtua kun on raskaana, koska sekä vauva ja äiti tarvitsee oikean määrän ravintoaineita, jotta ne tulla terveeksi. Se on hyvä merkki, jos raskaana oleva nainen saa painoa, koska tämä on merkki siitä, että vauva saa kaikkia ravintoaineita ja kasvaa sopivalla vauhdilla. Raskaana olevan naisen ei tarvitse syödä aterioita kaksi, mutta hän tarvitsee ylimääräistä kaloria kasvulle vauvan. Kahdesta neljään kiloa ovat saaneet kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, ja punnan viikossa muutaman viikon eteenpäin. Ylimääräistä painoa menee vauvan, äidin istukan, rintojen kudosta, ja verenkiertoa. Naisen keho myös varastoi rasvaa ja muita ravintoaineita, joita tarvitaan, kun hän siirtyy imetyksen stage.A terve raskaana olevan naisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ​​elintarvikkeita saadakseen kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Hyvä kuusi-yksitoista annosta leipää ja jyvät, kahdesta neljään annosta hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja proteiinin lähteitä (munia, pähkinöitä, lihaa, siipikarjaa) ovat yhtä tärkeitä. Ottaa kuitupitoinen ruokavalio on aina hyvä. Ateriat kuten pasta, riisi, vilja ja leipä olisi tarjottava raskaana. Raskaana olevan naisen tulisi myös kuluttaa vähintään neljä annosta maitotuotteita ja kalsiumia runsaasti elintarvikkeita päivässä. Hän tarvitsee vähintään 1000-1300 milligrammaa kalsiumia naisen ruokavalio. Hänellä tulisi olla myös säännöllisesti C-vitamiinin jokapäiväistä, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Runsaat 70 milligrammaa C-vitamiinia päivässä riittää sekä äiti ja vauva. Todellakin, raskaana oleva nainen ansaitsee kaikki parhaat kannalta ruokavalio, lepo, ympäristö, ja puhumattakaan, rakastava tukea miehensä ja perheensä. Raskaus on ihana ihmisen kokemus. Mutta myös vie paljon työtä sen varmistamiseksi, että sekä äiti ja vauva on pitkän ja terveen elämän jälkeen raskauden ajan.
By: fris Arbes