Raskauteen Diet - Mitä sinun pitäisi syödä raskauden aikana

Älä odota, kunnes raskaaksi vauva, ennen kuin aloitat terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Syöminen terveellistä ruokaa ennen raskautta voi auttaa varmistamaan, että sinun ja lapsesi aloittaa ravinteita molemmat tarvitsevat. Raskaus tuo paljon monia muutoksia sekä sitä naisvartalo. Näinä 9 kuukautta monia asia muutos raskaana tai sanoa äiti. Kehosi muuttuu ulkoisesti ja sisäisesti. Se voi aiheuttaa joitakin ongelmia tai epämukavuutta sinulle, mutta koska se johtaa suurempaa lahjaa lopussa, niin et luultavasti min näitä epämukavuutta. Ensimmäisinä kuukausina ovat ratkaisevia, koska näinä kuukausina vauvan kasvua alkaa. Hermoston kasvua ja urut muodostumista tapahtuu myös tänä aikana. Vauva kasvaa fyysisesti ja henkisesti ja niin hyvä ravitsemus on erittäin tärkeää tänä aikana. Joten tässä on meidän vinkkejä siitä, mitä sinun pitäisi syödä aikana pregnancy.1. Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio raskauden aikana on erittäin tärkeää, kun kaikki syöt 2 elämää. On erittäin tärkeää, et syö nopeasti ja roskaruoan raskauden aikana ja pysyä rutiini terveellistä ruokavaliota. Ruokavalio on nimeltään ravitsevaa, kun se sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan amount.2. Vältä runsaasti sokeria juomia. Ne lisäävät sokereita ja kaloreita kehon. Kun välttää sitä, niin olet todella leikkaamalla kaloreita. Tämä auttaa laihtuminen jälkeen pregnancy3. Syö täysjyvätuotteita, ne ovat parempia kehon kuin "valkoinen" counterparts.4. Vähärasvaista lihaa ovat parempia teitä synnytyksen jälkeen vähentää liikaa weight.5. Terveellisiä välipaloja ovat parempia kuin roskaruokaa. Voit ottaa rusinoita, keksejä jne. Poista pikaruokaa alkaen ruokalistaa. Pikaruokaa lisätä painoa ja luo este matkalla laihtuminen. Vältä Säilykkeet ja jalostettuja elintarvikkeita, kahvia, teetä, mausteinen elintarvikkeet, sokeripitoiset ruoat kuten kakut, keksit, makeiset, kaakaota, virvoitusjuomien ja kolajuomat ja suola etc.Whether pidät siitä tai ei, mutta sinun pitäisi syödä oikein hyvää ruokaa raskauden aikana niin voidaan välttää ongelma. Sinun täytyy huolehtia oman terveyden sekä lapsen terveyden. Niin mene hyvä tasapainoinen ruokavalio tänä time.Eat Enough CaloriesAs aiemmin todettiin, useimmat naiset täytyy syödä noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä raskauden mukaan Yhdysvaltain FDA. Tämä on lisäksi normaalin kaloreita tarpeisiin. Nämä kaloreita pitäisi tulla tasapainoinen syöminen suunnitelma proteiinia, hyviä rasvoja, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, makeisia ja muita "tyhjiä kaloreita" elintarvikkeet minimiin. Syöminen tällainen terveellistä ruokavaliota suunnitelma raskauden aikana voi myös vähentää joitakin oireita, kuten pahoinvointia ja constipation.Foods on avoidThere myös tiettyjä elintarvikkeita, joita tulisi välttää. Kalat kuten hain, miekkakala, kuningas makrilli, tai tilefish (kutsutaan myös kultainen tai valkoinen Snapper) tulisi välttää, koska ne voivat olla suuria määriä elohopeaa, joka suurina annoksina voi olla vaarallista vauvan kehittyvälle hermostolle. Samasta syystä raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa itse enintään 6 unssia "valkotonnikalan" tai "valkoinen" tonnikalaa viikossa. MSG on lisäaine, joka raskaana olevien naisten tulisi välttää, koska se voi aiheuttaa päänsärkyä ja vatsavaivoja. Kofeiini olisi rajoitettava, koska se voi aiheuttaa ärtyvyyttä, hermostuneisuus ja unettomuus.
By: franchising