Oppiminen vähentää stressiä raskauden aikana - Raskaus ja stressi

Monet äidit raskauden aikana kohtaamaan äärimmäisen stressaavaa olosuhteissa. Raskaus on yhdeksän kuukauden matka sekä sinulle ja lapsellesi. Raskaus kestää yleensä 40 viikkoa (noin 9 kuukautta). Stressi liittyviä muutoksia raskaana olevan naisen sydämen syke ja verenpaine sekä krooninen ahdistus, voi vaikuttaa syke hänen kehittyvään sikiöön, uusi tutkimus toteaa. Äidin stressi raskauden aikana on myös todettu aiheuttavan epäsymmetrian koordinointiin korvat, sormet, jalat, kyynärpäät jne. Äidin stressi liittyy myös puutteita kehittyvälle hermostolle, joka voi aiheuttaa ongelmia käsitys, ajattelun ja muistin. Nämä äidit kokevat jatkuvaa stressiä, häpeä, yksinäisyys ja joskus kliininen masennus raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. Kumppaninsa tai perheitä ei saa kannustaa heitä hakemaan apua, koska ongelma se ei pidetä lääketieteen yksi. On monia kielteisiä sivuvaikutuksia stressi raskauden aikana. Erittäin voimakasta stressiä voi edistää lisääntynyt riski ennenaikaisen synnytyksen tai alhainen syntymäpaino vauvoja. Vielä muita tutkimusten mukaan liian korkea stressitaso voi nostaa sykettä, verenpainetta ja aiheuttaa kroonista anxiety.Maternal stressi raskauden aikana on myös todettu aiheuttavan epäsymmetrian koordinointiin korvat, sormet, jalat, kyynärpäät jne. Stressi ei täytyy olla huono varsinkin kun hoidat hallita stressiä koet raskauden aikana. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Syö hyvin antaa sinulle energiaa sinun täytyy saada läpi päivän, varsinkin kun väsyttää tai ylityöllistettyjä. Liikunnalla on valtava stressi vähentää ominaisuuksia. Kävely on toinen toimintaa voit tehdä pitääkseen kunnossa ja vähentää stressiä. Hengenahdistus on melko yleinen keskuudessa raskaana oleville naisille, joten jos tuntuu olet ajanut itsesi liian pitkälle, levätä sitten siirtyä hitaammin. Vesi on erittäin tärkeää, enemmän syitä kuin pitää kehon nesteytyksestä. Yleinen syy päänsärkyä on veden puute järjestelmässä. Yritä juoda juomia suuria määriä juuri ennen nukkumaan. Kokeile joitakin luonnollisia stressin vähentäminen tekniikoita, kuten Biofeedback, jooga tai meditaatio. Vähentää työtaakkaa. Jos huomaat teet liikaa päivä löytää keinoja siirtää tiettyjä tehtäviä others.Reduce Stressi raskauden aikana Tips1. Syö terveellistä, tasapainoinen diet.2. Juominen paljon water.3. Säännöllinen liikunta tekee sinusta tuntuu hyvältä ja on ihana tapa rajoittaa ahdistusta oman life.4. Rentouttava meditoimalla, kuunnella musiikkia tai kirjallisesti journal.5. Vastustaminen tahansa kehottaa juomaan alkoholia, tupakoi tai rohdosvalmisteita tai drugs.6. Pysyä poissa stressaavaa ihmisiä ja stressaavissa tilanteissa, kun possible.7. Kokeile joitakin luonnollisia stressin vähentäminen tekniikoita, kuten Biofeedback, jooga tai meditation.8. Vähentää työtaakkaa.
By: franchising