Raskaus Vinkkejä Healthy Weight Gain

Lihominen raskauden aikana on tarpeen vauva sisälläsi menestyä. Vaikka et tarvitse lihoa, saamassa liian paljon painoa voi johtaa muita asioita raskauden aikana. Opi lihoa vähitellen ja pysyä suositeltu limits.Ever kuullut sanonnan, "syön kaksi"? Tämä on yleinen harhakäsitys, että on johtanut monet naiset saamassa liian paljon painoa raskauden aikana. Se ei ole tarpeen syödä kaksi ihmistä pitää vauvaa healthy.How paljon painoa sinun pitäisi saada raskauden aikana riippuu ennen raskautta paino. Jos olet sisällä terveen painon alue ikäsi ja korkeus, kaikkein sinun pitäisi saada noin kolmekymmentäviisi kiloa. Jos olet alipainoinen ennen raskautta, voit hyötyvät hieman, mutta vain viisi kiloa tai niin yli ylärajan normaalipainoisilla naisilla. Painonnousu kaksikymmentäviisi kiloa sopii lihavia raskaana oleville naisille. Se vie saman verran kaloreita saada kiloa, kun olet raskaana, koska se teki, kun et ollut. Jos ruokailutottumukset olivat hyviä ennen raskautta, pitää yllä hyvää työtä. Älä käytä raskauden tekosyynä syödä epäterveellisiä ruokia. Paino lisää up.Your painonnousu vastaa noin yhdestä kahteen kiloa viikossa alkaa toisen kolmanneksen aikana. Painonnousu raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana pitäisi pysyä viiden punnan rajan. Naisille että kokemus aamupahoinvointia, tämä voi olla vaikeampaa kuin se seems.You haluat paino kasvaa tasaisesti. Hidas painonnousu voi vähentää mahdollisuuksia tiettyjä oireita raskauden aikana. Selkäkipu, suonikohjuja, venyttää markkaa, närästys ja hengenahdistus ovat vähentyneet pienempi paino gains.Gaining liikaa painoa voi lisätä tiettyjä riskitekijöitä raskaana oleville äideille. Naiset, jotka ovat jo ylipainoisia tai saada liikaa painoa ovat vaarassa raskausajan diabetes, korkea verenpaine, ja ongelmia synnytyksen aikana. Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa syntymättömän sikiön samoin. Jos se on vahvistanut, että olet kuljettaa enemmän kuin yksi vauva, painonnousua kasvaa. Keskustele synnytyslääkäri selvittää tarkalleen, kuinka paljon ylimääräistä painoa sinun tulee saada. Se on enemmän kuin normaali noin kymmenen pounds.Don 't jätä aterioita, kun olet raskaana. Taivutuksen hyviä elintarvikkeita koko päivän pitää sinut nälkäisenä. Jos sinulla on ongelmia lihoo, valita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hyviä rasvoja, kuten pähkinöitä, lohta, ja avocados.Pregnancy on loistavaa aikaa. Painonnousu ylläpitää tervettä kasvua vauvalle. Liian paljon painoa, mutta voi aiheuttaa ongelmia äidin ja vauvan.
By: