Raskaus Vinkkejä - Harjoitukset raskauden aikana

Kuten minkä tahansa terveydenhuollon päätöksiä teet tänä aikana elämääsi, sinun kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat mitään käyttää raskauden aikana. Jos kuitenkin sinun ja lääkärisi päättää, että kunto-ohjelman olisi oikea sinulle, niin minun henkilökohtainen kokemus minä suosittelen jatkat yhdellä. Ei vain se hyvä idea sinulle, mutta jos tehdään oikein, se on hyödyllistä vauva samoin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka tarttuvat harjoitusohjelman raskauden aikana kokea lukuisia etuja verrattuna niihin, jotka eivät. Tilastollisesti naiset, jotka käyttävät raskauden aikana paremmin ja pysyä aktiivisempi, saada vähemmän painoa, ovat vähemmän todennäköisesti kärsivät backaches ja ummetus, nukkua paremmin, on helpompi toimitukset ja saada takaisin kuntoon faster.What harjoitukset ovat parhaita raskaana oleville naisille? Vähäinen vaikutus niistä. Älä koskaan tee mitään harjoituksia, jotka liian purkki tai pomppia kehosta. Ei Lihaskuntoharjoite. Ja pitää silmällä sykettä. Hanki itsellesi halpa sykemittari ja pitää syke alle 140. Varmista myös, että et saa ylikuumentunut harjoittelun aikana. Voit hiki, mutta vauva voi. Yksi suosikkini harjoitukset tein taas raskaana käveli. Kun kävelet voit hallita kuinka kauan haluat tehdä sen, kuinka nopeasti mennä, ja jos haluat sisällyttää mäki tai kaksi matkan varrella. Usein mieheni luokseni. Tämä auttoi pari tapaa. Aluksi se oli kiva olla yritys ja toinen, jos tunsin hengästynyt tai oli vaikeuksia puhumisen kävellessä, tiesin ajaa liian kovaa ja se kaataa sen lovi. Kuumina päivinä ottaisin minun kävelee sisätiloissa ostarilla. Muista, koskaan ylikuumentunut. Ja aina kuuntele kehoasi. Jos tunnet olevasi väsynyt ja haluat lopettaa. Sitten lopettaa. Älä pakota itseäsi. Jos et tunne hyvin tiettyinä päivinä, sitten ottaa ne päivät pois. Jälleen kuunnella body.What todella toimi minulle oli liittyä edullinen ohjelma, että löysin verkossa, on suunniteltu raskaana oleville naisille. Kuuluminen ryhmään auttanut niin paljon. Seurasin suunnitelma ravitsemus ja liikunta, ja olen osallistunut foorumin muiden naisten kanssa, jotka olivat raskaana samaan aikaan olin. Tulokset olivat terveitä, rento ja yllättävän aktiivisia raskaus, ja olin kirjaimellisesti takaisin kuntoon kahden kuukauden kuluessa delivery.And jos ajattelu olin hiukan yli kaksikymppisenä ja ammattimainen urheilija --- te olette väärässä. Olen antanut kaksoset vain muutaman kuukauden ujo minun 40 vuotta enkä ole koskaan ollut yksi käyttää.
By: franchising