Raskaus Painonpudotus - Kuusi Säännöt synnytyksen jälkeinen Kuntoilu

On yleinen harhakäsitys, että post raskauden laihtuminen ei ole mahdollista ja että raskauden jälkeen et koskaan takaisin pre raskauden luku uudelleen. Tämä on harhaluulo, että olisi pitänyt litistynyt kauan sitten, mutta se on edelleen voimassa. Yksi katsomaan Hollywood vaimot tänään pitäisi kertoa teille, että se on mahdollista saada takaisin teidän kuva hyvin pian raskauden jälkeen. Se ei tarvitse kestää kuukausia, mutta vain muutamassa viikossa voit olla takaisin vilkaisu syntymää best.What se kestää? Se yksinkertaisesti vie säännöllisesti sitoutumista harjoittelevat säännöllisesti ja syö oikein. Mutta se ei ole vain liikuntaa, sinun täytyy tehdä oikea harjoituksia, jotka on suurin vaikutus sinulle, mutta ei yli rasita body.There ovat monia muutoksia, että elimistö joutuu käymään läpi raskauden aikana. Asiat kuten: Veren volyymit, painon nousu ja asennon ongelmat ovat vain muutamia niistä. Päälle, että, jos elimistö ei ollut varautunut näihin muutoksiin niin se ehkä reagoinut negatiivisesti ja olet ehkä joutunut kestämään sellaisia ​​asioita kuin merkittävä alaselän kipu, väsymys, virtsan vuoto ja ummetus. Kuulostaako tutulta? Kuitenkin kaikki ei ole menetetty, älä masennu, seuraa alla olevia yksinkertaisia ​​sääntöjä voisi auttaa sinua todella nauttia raskauden sijaan pelkäätkö it.Firstly seuraa kuuden sääntöjä syntymän käyttäessään alla. 1.. Aina lääkäriltä ennen minkäänlaista säännöllinen liikunta rutiinia. 2. Älä yli tehdä sen, varsinkin kun ensimmäinen alkaa, sinun täytyy saada tietää kehonne rajoja rakentaa intensiteetti ajan mittaan. Liikunnan tulee olla hauskaa, jos et nauti tekee jotain, se on epätodennäköistä, että kiinni on, jos kovin pitkään, joten on tärkeää, että pidät siitä. 3. Jos tunnet hengenahdistusta, huimausta tai kipua, pysähtyä lepäämään ja jos olet erittäin huolestunut nähdä lääkäri. 4. Keskittyä tekemään harjoituksia oikein, älä tinkiä, koska se on usein silloin, kun sattuu. 5. Yksi pahimmista mitä voi tehdä, mutta se on edelleen yksi yleisimmistä on pidätä hengitystä, kun liikut. Kehosi tarvitsee happea, varsinkin kun käyttäessään, joten varmista, että hengittää kunnolla. 6. Treenata sopiva pinnalla. Se olisi yritys, mutta soft.The avainaloilla voit keskittyä ovat ne, jotka toimivat vaikein synnytyksen aikana, sekä ne, jotka ovat laittaa liikaa painoa raskauden aikana. Ensisijaisesti ruumiinosat, jotka toimivat vaikein synnytyksen aikana ovat alaselän, sisä reidet, lantionpohjan ja tietenkin abdomen.The lantionpohjan lihakset muodostavat perustan tukea lantion elimiä ja niiden sisältö. Virtsa sphincters, peräsuolen lihaksia, emättimen lihakset ovat kaikki mukana tässä. Nämä lihakset piti työskennellä kovasti raskauden aikana ja työ. Ne tukevat paljon painonnousu ja suurentaa kohdun sekä ottaa venyttää uskomattomasti jotta vauva kulkea aikana delivery.Exercises kuten lantion kallistus - vahvuudet sekä lantionpohjan lihasten ja vatsan lihaksia, tämä olisi vapautettava eräänlainen harjoituksia, että voit keskittyä. Muut harjoitukset kuten osittaisen istumaannousuja tai koko istumaannousuja ovat myös important.Exercises, jotka ovat hauskoja, että voit tehdä säännöllisesti, että ihmeitä sinulle kuuluu: uinti, pyöräily, kävely, lenkkeily (mutta tämä voi olla vihlova polvilleen joillekin ihmisille) ja yksi oma suosikkini, dance.As aiemmin mainitsin, yksi tärkeimmistä asioista post raskauden laihtuminen noin minkäänlaista liikuntaa on, että voit nauttia siitä, niin löytää toimintaa, että nautit. Yksi syy niin monet ihmiset eivät käytä, koska he näkevät sanan liikuntaa huono sana, he liittyvät sitä kovaa työtä, stressiä ja kipua. Sinun täytyy muuttaa ajattelua ja alkaa ajatella harjoituksen nautittavaa, ja jos et ole löytää se nautittavaa sitten harkita vaihtamista harjoitus, joka on enemmän nautittavaa sinulle.
By: franchising