Raskaus - fyysinen ja psyykkinen terveys raskauden aikana

Yli 4 miljoonaa syntymät Yhdysvalloissa ja välillä 128 ja 138 miljoonaa syntymät maailmassa vuosittain, tarvittaessa asianmukaista hoitoa raskauden aikana. Tässä muutamia vinkkejä huolta itsestäsi aikana pregnancy.Get Äitiys CareThe numero yksi tärkein asia, voit tehdä vakuuttaa sinulla on terve vauva on saada äitiyshuollon hyvämaineinen lääkäri. Säännöllinen synnytystä tarkastukset voidaan havaita mahdolliset ongelmat varhaisessa vaiheessa, onko c-osa voi olla tarpeen, määrittää sukupuolen ja vain vakuuttaa asiat menevät sujuvasti. Synnytystä lääkärintarkastus kuuluu yleensä myös veren ja virtsan testejä tarkistaa bakteerit, verensokeri ongelmia, korkea proteiinin määrä veressä, raudan pitoisuudet ja muita tyypillisiä komplikaatioita raskauden. Verenpaine ja paino on myös tarkistettava. Ultraäänitutkimuksia voidaan tehdä myös tarkistaa kasvua vauva ja asemaansa womb.Eating RightIn lisäksi neuvolatoiminnasta, on tärkeää, että syöt oikein. Ravitsevia aterioita ovat tärkeitä, koska olet nyt ruokkia vauva, sekä itse. Ruokavalioon runsaasti täysjyvätuotteita, laadukkaita proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia ja maitotuotteita suositellaan yleensä useimmille odottaville äideille. On myös suositeltavaa, että voit välttää joitakin kohteita kuten liian paljon kofeiinia, keinotekoisia makeutusaineita ja kaikki raaka tai ole täysin keitetyt elintarvikkeet kuten munia, kalaa tai lihaa. Myöskään suositella ovat pehmeitä juustoja ja pastöroimaton maitotuotteet, koska ne voivat sisältää bakteereja, jotka voivat aiheuttaa infektion. Jotkut kalalajit sisältävät enemmän elohopeaa, joita olisi vältettävä, nämä kalat ovat tonnikala, hai, miekkakala ja makrilli. Vain kaksi tai kolme annosta kalaa suositellaan useimmille raskaana oleville naisille. Ennen kaikkea juoda runsaasti nesteitä, erityisesti vesi, aikana pregnancy.Vitamins & SupplementsIn Viime vuosina tutkimukset ovat osoittaneet, että B-vitamiinia, foolihappoa, auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia raskauden aikana otettu. Lääkärit suosittelevat otat 400 mcg päivittäin. Lääkäri voi myös suositella monivitamiini suunniteltu raskaana oleville naisille. Monet naiset myös muita vitamiineja ja ravintolisiä raskauden aikana, mutta muista kertoa lääkärillesi, mitä muita lisiä olet ottaen. Consulting ravitsemusterapeutin tai naturopath voi olla hyötyä ja ne voivat mukauttaa täydentää suunnitelma sinun terveydelle needs.ExerciseIn Yleensä useimmat raskaana olevat naiset voivat tehdä saman tyyppisiä harjoituksia, että he tekivät, kun he eivät olleet raskaana. Vaikka joidenkin painonnostossa, erittäin rasittava liikunta, sekä tietyt jooga asentoja ja pilates liikkeitä ei suositella raskaana oleville naisille. Sinun pitäisi tehdä oma tutkimus varmista teet turvallisia harjoituksia vauvalle. Yleensä uinti ja kävely ovat erinomaisia, pienempi vaikutus harjoituksia raskaana oleville naisille ja ovat siten recommended.Dealing aamu SicknessVomiting ja pahoinvointi ovat yleisimpiä oireita aamupahoinvointia raskaana oleville naisille. Jotkut tapoja lievittää aamupahoinvointi myös syövät enemmän pieniä aterioita pitkin päivää sijasta 3 suurempien ja myös syö vähemmän rasvainen tai rasva foods.Prevention Of ComplicationsTaking huolta itsestäsi hetkestä olet raskaana ei voi vain suojella itseäsi ja sikiötä, mutta se voi myös estää synnytyskeskustelusta terveyden komplikaatioita, kuten synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Synnytyksen voidaan estää saada asianmukaista fyysistä ja henkistä terveyttä hoitoa raskauden aikana, mutta jos syntymän jälkeen, voit silti tulla alas tasolle synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, se voidaan käsitellä käyttämällä lääkitystä tai neuvontaa, mukaan lukien innovatiivinen online neuvontaa, jota kutsutaan eCounseling. eCounseling tarjoaa tehokkaan neuvontapalvelut sertifioitu ohjaajat, hoitoon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta oikeus omaan home.Remember huolehtia itsestäsi raskauden aikana, koska et ole vain huolta itsestäsi enää, mutta myös toinen elävä olento.
By : franchising