Raskaus Ruokavalio ja ravitsemus Vinkkejä

Raskaus ravitsemus on äärimmäisen importance.it vaikuttaa paitsi terveyden äiti, mutta terveyden vauva samoin. Raskaus ravitsemus on helppoa, kun olet aseellinen kanssa tiedon ja vallan tarpeen tehdä älykkäitä choices.PregnancyPregnancy paikkoja merkittäviä vaatimuksia saatavuutta rautaa elimistössä. Raskaus ruokavalio suunnitelmia antaa lapselle parhaat mahdollisuudet terveen alussa. Raskaus ruokavalio suunnitelmia tarjota ylimääräistä ravintoa ja kaloreita tarvitaan kehon ja vauva. Sikiö ottaa ravinteita äiti, joten jos äiti ei syö kunnolla, molemmat voivat kärsiä seurauksista. Raskaus Nutrition viittaa ravintoaineiden saanti sekä suunnitellun ruokavalion, jotka pidetään yleensä ennen, aikana ja jälkeen raskauden sessions.NutritionNutrition asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että paras paikka äiti-to-be saada kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, kuten runsasta vitamiineja ja kivennäisaineita, on hänen ruokavaliosta. Ravitsemus on keskipiste koko yhdeksän kuukauden nainen kantaa lastaan ​​ja on edelleen tärkeä, kun työ-ja delivery.HealthHealthy syöminen on myös yhtä tärkeä kuin kunto ja käyttää raskauden aikana. Terveellinen syöminen ja hyvä ravitsemus suunnitelma vie hyvin vähän aikaa, mutta on tärkein yksittäinen asia, voit tehdä oman terveyden. Ravinto ja liikunta ovat kaksi tärkeintä tekijää määritettäessä tervettä kasvua ja kehitystä child.PregnantPregnant naisia ​​pitäisi kuulla terveydenhuollon ammattilainen, kun käytät Spirulina tai muita supplements.WomenWomen täytyy valita ateriansa viisaasti varmistaa, että he saavat vitamiineja ja kivennäisaineita he tarvitsevat ilman pakattavaksi kaloreita. Naiset kuljettaa yhden vauvan kannattaa lisätä 300 kaloria jokapäiväiseen ruokavalioon. Naiset, jotka saattavat olla raskaana tarvetta syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio ja aloitat synnytystä vitamiineja mahdollisimman pian. Naiset, jotka ovat alle viisi jalkaa kaksi tuumaa pitkä voi pyrkiä alapäästä painonnousu alue, nuoret ja Afrikkalainen-amerikkalaiset, pitäisi kuitenkin pyrkiä kalliita suositeltu range.WeightWeight voitto on toivottavaa, että kaikki naiset, koska se on välttämätön normaalille sikiön kasvua. Painonnousu olisi noin 28-40 kiloa naisille, jotka ovat alipainoisia klo raskauden. Painonnousu olisi noin 2-4 kiloa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja 3-4 kiloa kuukaudessa jäljellä. Painonnousu suositukset keskimäärin 25-35 lbs.FoodsFoods eläinten lähteestä, kuten maitoa tai munia sisältävät usein kaikkia näitä välttämättömiä aminohappoja ja erilaisia ​​kasvi tuotteet on yhdessä tarjota kaikki nämä tarvittavat proteiinikomponentteja. Foods runsaasti rautaa sisältävät monia lihaa, kalaa ja siipikarjaa (erityisesti punainen liha ja maksa). Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti foolihappoa ovat maksa, tumman vihreät lehtivihannekset, vähärasvaista lihaa, appelsiinit, jyvät ja palkokasvit (limapavut, mustia papuja, etc.BirthBirth vikoja tapahtua ennen kuin edes tietää olet raskaana niin aina ottaa monivitamiini foolihappoa happo aikana iässä.
By: franchising