Raskaus ja liikunta - 4 yksinkertaista ja hyödyllistä Tekemistä

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että et tiedä millaisia ​​liikunta ovat sinulle nyt, että olet raskaana? Kun olin raskaana minun lapsi, olin epävarma siitä, mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä ja siellä oli niin paljon ristiriitaisia ​​tietoja Internetissä, että en ollut varma, mistä aloittaa. Haluaisin jakaa viisi yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka ovat hyödyllisiä sinulle samoin kuin baby.Walking on yksi suurimmista liikuntamuotoja saatavilla, että voit tehdä milloin tahansa ja missä tahansa, että voit valita. Se on turvallisin tapa käyttää ja voit aloittaa yksinkertaisesti kävely korttelin ympäri ja lisää etäisyyttä kuten mennä. Kävellessäsi voit nauttia luonnosta ja myös saada pois talon vähän aikaa antaa sinulle aikaa ajatella samalla tarjota sinulle laatuaikaa, että voit nauttia itse tai friend.Another suuri harjoitus on vähän vaikutusta aerobic . Voit etsiä luokka, joka on erikoistunut auttamaan odottaville äideille niin, että ohjaaja vaihde harjoituksia vastaavasti katsellen varmistaa, että et ole itsesi tai lapsesi. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan kuntoa sekä auttaa sinua pitämään paino alas, kun tuntuu kunnossa ja healthy.You kokeilla myös voimaharjoittelun, mutta haluan korostaa, että sinun pitäisi käyttää vain hyvin kevyitä taakkoja koskaan laittaa stressiä selässä tai vatsan . Voit aloittaa 2 kiloa tekee kolme sarjaa 15 toistoa per liike varmistaa, että voit tehdä jokaisen harjoituksen oikein. Yritä parhaasi ei yli käyttää itse ja lopettaa välittömästi, jos tunnet kipua tai epämukavuutta. Tämä auttaa sinua parantamaan voimaa ja tulee käyttää yhdessä jonkinlaista aerobista exercise.If olet mielestäsi joustavuutta ja kestävyyttä, voit kokeilla joogaa tai Pilates koko kehon ilmastointi. Tämä on suuri alhainen ole vaikutusta liikunnan ja jälleen kerran, sinun pitäisi löytää luokka, joka on erikoistunut odottaville äideille niin, että ohjaaja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ilman sinua itsesi. Levätä, kun tunnet tarvetta ja aina kuuntele kehoasi kun se käskee stop.There monia liikuntamuotoja ja nämä ovat vain neljä, että voit alkaa raskauden aikana lisätä voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta saat valmis toimittaa vauva. Ennen mitään näistä harjoituksista, varmista kuulla lääkäriltä, ​​onko mitään rajoituksia asetetaan päälle valitsemasi käyttää rutiininomaisesti. Aina juoda runsaasti vettä ja lakata käyttämästä aina kun tunnet sen tarpeelliseksi. Hauskaa ja toivotan sinulle ja lapsellesi paras terveyden aikana ja jälkeen raskauden.
Tekijä: Ali Paine