Taistelee Raskaus Unettomuus

Raskaus voi olla yksi onnellisin hetkiä naisen elämästä. Jotkut raskaana olevat naiset voivat kuitenkin tulla myös kokea fyysistä kipua ja epämukavuutta kuin tummies laajentaa. Yksi tällainen yleinen valitus on raskaus unettomuus. FiguresIt uskotaan, että ainakin 78% naisista kokemusta unettomuus raskauden aikana. Vaikka jotkut eivät voi kokea tätä nukkuminen ongelma koko raskauden ajan, vähintään 97% raskaana olevista naisista kokea tilapäistä raskaus unettomuus lähellä loppua raskauden tai viimeisen kolmanneksen aikana. Sen lisäksi yhteinen raskaus unettomuus, 30% raskaana olevista naisista myös kehittää kuorsaus tapoja, jotka voivat olla merkki unen apnea.Pregnancy InsomniaPregnant naiset voivat kokea raskauden unettomuus raskauden aiheuttama kipuja ja vaivoja. Nainen voi olla nukkumisvaikeuksia yksinkertaisesti siksi iso maha tekee lähes kaikki nukkumatyyli epämukavaksi. Raskaus unettomuus on yleisesti kokenut raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, koska turvonnut kohtu painaa ruumiinosat ja elimet ja luo paineita joissakin osissa. Tämä johtaa yhteiseen raskauden valituksia, kuten pahoinvointi, kouristukset, närästys, särky ja tarve usein virtsata. Sikiön liikkumista ja psykologista ahdistusta voi myös edistää esiintyvyys raskauden insomnia.Other Sleep ProblemsAside raskauteen unettomuus, uniapnea voi olla myös haitallisia tila, joka voi kehittyä raskauden aikana. Nenän voi yhä turvota raskaana oleville naisille, jotka voivat tukkia hengitystiet. Kuorsaus, joka voidaan liittää tällainen uniapnea voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Hapenpuute saattaa myös mahdollisesti vahingoittaa sikiötä. Joillakin naisilla, tämä uniapnea voi myös olla syy raskauden unettomuus, koska raskaana oleva nainen voi herätä yhtäkkiä, koska gasping joita voi snoring.TipsThere olemassa lukuisia tapoja vähentää raskauden unettomuus. Seuraavat voivat olla hyödyllisiä vinkkejä: · Kokeile nukkumatyyli kuin nukkumassa teidän puolellanne. Vältä nukkuu selällään välttää paineita teidän palleaa ja virtsarakon. · Juo paljon vettä aamulla, mutta vähentää nesteen saanti ennen nukkumaanmenoa hillitä usein virtsaaminen. · Tee raskauden harjoituksia vähentää kivuliaita yön jalkakrampit. · Lisää mukavat tyynyt sängyn. Voit halata pitkä runko tyynyn tai käyttää erityisiä raskauden tyynyt päätäsi ja takaisin. · Ota lämmin kylpy ja on pehmeä hieronta ennen nukkumaanmenoa. · Juo lämmintä maitoa tai vettä ja hunajaa ennen nukkumaanmenoa. · Varmista, että olet tyytyväinen huoneen lämpötila ja että huone on hyvin tuuletettu · Pelaa rentouttavaa musiikkia tai television päälle ja tylsä ​​show. · Lue tylsä ​​kirja. · Vältä mausteinen tai happamien elintarvikkeiden välttää närästystä. · Syö mitäänsanomaton keksejä vähentää pahoinvointia. · Practice syvää rentoutumista hengitys tekniikoita, kuten menetelmää opetetaan raskauden classes.Find Mitä WorksPregnancy kivut ja säryt ovat yleensä ainutlaatuinen yksilö. Voit siis täytyy löytää oma henkilökohtainen ratkaisu raskauden unettomuus kokeilemalla, mitkä edellä mainittuja vinkkejä toimii sinulle. Yksi asia on kuitenkin varma, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa, jos aiot ottaa mitään teidän unettomuus. Mitä laitat elimistössä voi olla haitallista lapselle. Se on yleensä huono idea ottaa alkoholia, unilääkkeitä, rauhoittavia lääkkeitä ja muita nukkua lääkitys, kun olet raskaana. Kysy lääkäriltä turvallista nukkua täydentää.
Tekijä: Patricia Hammond