Asenna Baby - Raskaus Raskaana

Ottaa sovi vauva alkaa sovi äiti. Monet naiset nauttivat terve elämäntapa, joka sisältää säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio. Se voi olla vaikeaa säilyttää tuon elämäntavan, kun hän tulee raskaaksi, varsinkin myöhemmissä vaiheissa. Mutta se on mahdollista, ja itse asiassa parempi, pitää käyttää rykmentti ainakaan ennen viime kuussa. Tämä harjoitus rykmentti maksaa pois sovi vauvan. Tässä muutamia toimia, että voisit tehdä taas raskaana. Muista pyytää sinua lääkärintarkastuksessa ennen näiden activities.Swimming aikana pregnancySwimming on innostava ja rentouttava liikunta, joka on enemmän hyötyä kuin hyötyä kuin raskauden naisten ja erityisesti raskaana olevan naisen. Uinti on hyvä käyttää, koska se käyttää niin suuria lihasryhmiä (kädet ja jalat). Vaikka vähän vaikutusta, se tarjoaa hyvän kestävyyskuntoa ja mahdollistaa odottava naiset tuntea painoton huolimatta ylimääräistä kiloa lisännyt raskauden. Uima aiheuttaa myös pieni riski altistua teidän baby.Safety ensimmäisenä, kun swimmingEven vaikka uima aiheuttaa hyvin pieni loukkaantumisriski on aina turvallista nähdä lääkärin ennen kuin aloitat uima liikuntaa. Jos lääkäri antaa sinulle puhtaat paperit sitten alkaa hitaasti, jos uinti ei ole säännöllistä liikuntaa, että olet säännöllisesti nauttia. Jos uinti oli säännöllistä toimintaa niin sinun ei tarvitse muuttaa rutiini millään tavalla. Vain olla careful.Biking kun pregnancyGenerally, pyöräily taas raskaana ei ole ongelma? Kuitenkin, et kuulu riskiryhmään - sanoa, olet kuljettavat enemmän kuin yksi lapsi tai on korkea verenpaine, diabetes tai jokin muu komplikaatio - lääkäri saattaa antaa sinulle erityisten ohjeita. Joidenkin korkean riskin naisilla neuvotaan harjoiteta lainkaan. Mutta jos et ole korkean riskin luokkaan sitten jälleen alkaa hitaasti, vaikka olet säännöllisesti biker. Muista, se ei vain sinä pyöräilyn enää. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu. Jos alat tuntea uupunut ja kuivattu lakkaa pyöräily. Melpomene Institute St. Paul, Minnesota, joka tutkii liikunnan ja naisten terveyttä, ehdottaa välttää hengästynyt tahtiin. Vielä yksi asia, jos luulet kaatuu ajon, älä edes yritä tätä toimintaa. Kaatuu ei ole vaihtoehto. Kaatuu voisi olla haitallista sovi baby.Yoga aikana pregnancyYoga on helposti helpoimmin muunneltavissa sovi raskauden liikunta varauduttava naisten tarpeisiin, aikana ja jälkeen raskauden. Lempeä harjoituksia voi laittaa sinut sopusoinnussa muuttuviin kehon ja helpottaa sinua takaisin fitness kun vauva on syntynyt. Jooga on huomattavan suuri opetus hengitys harjoituksia, jotka vähentävät stressiä ja parantaa joustavuutta valmisteltaessa syntymän. Käyttämällä, venyttely ja viljellä lihakset syntymän, sinulla luonnostaan ​​tehdä syntymän helpompaa. Puhumattakaan kunniakas rentoutumista taitoja, voit tuoda oman syntymän jälkeen kuukauden practicing.Exercising on erittäin tärkeää sovi vauvan ja on ylivoimainen etuja vauvan aikana 9 kuukauden raskauden. Töitä ja pitää se kiertämään. Lisää liikuntaa etuja elämääsi sekä vauva.
Tekijä: Kenneth Elliott