Liikunta raskauden aikana - Hyvä, pahat ja rumat

Oletko raskaana? Onko lääkäri on määrännyt päästä liikkeelle jollakin tavalla, tehdä jonkinlainen liikuntaa? (Muuten, aina tarkistaa lääkäriltä ennen kuntoilun aloittamista.) Liikunta voi joko olla paras ystäväsi tai pahin vihollinen. Tässä on ajattelemisen aihetta, jos olet kamppailee kunto-ohjelman aloittamista raskauden aikana. ==> Good.You tarve käyttää raskauden aikana. Sinun täytyy varovasti venyttää ja pysyä mahdollisimman joustavia. Tämä voi tehdä valtava ero laatua toimitus ja recovery.I tietää. Minulla on ollut neljä kokopäiväistä raskauksia ja olen kokenut omakohtaisesti ero oleskelevat joustavan voi tehdä. Liikunta myös pitää kehon töissä korkeampi hyötysuhde, joka auttaa nukkumaan paremmin ja parantaa ruoansulatusta, kaksi asiaa ei pidä ottaa kevyesti aikana pregnancy.The ero liikunta raskauden aikana voi tehdä oman jälkeinen elpyminen on hämmästyttävä. Jälleen voin kertoa omakohtaista kokemusta, että mukava ja kohtuullisen kuntoaan (yksinkertainen kävely on loistava) voi auttaa kehoa "snap takaisin" kuin mitään else.Physical liikunta on osoitettu parantavan tunnelmia. Tyttöystävä, osaamme mielialoja kun olemme raskaana, eikö niin? Tarpeeksi said.And älä unohda tätä tärkeä seikka. Terveempiä äiti tarkoittaa terveempiä vauva. Miten voit väittää, että? ==> Bad.Exercise suorituksen aikana raskaus on erilainen kuin liikunta muina aikoina. Sinun täytyy olla erityisen herkkiä kehon tarpeisiin. Sinun täytyy mennä hitaammin ja valmis luopumaan ennemmin. Sinun täytyy olla valmis joustamaan valinta liikuntaa, liikaa. Jos haluat ajaa, luultavasti ei voi pitää, että jopa koko raskauden. Tietenkin, että valinta on sinun ja doctor.Still, kaikki kohdat on hopeareunus. Hyvä käyttää raskauden uinti. Ja hei, kukaan ei välitä miltä näytät vuonna uimapuku! Itse asiassa ollaan raskaana on ihanaa aikaa juhlia kauneus kehosta. Hyödynnä, ostaa söpö puku, ja pään water.An lisäturvallisuutta asia harkita, kun käyttää ei ole ylikuumenemisen. Olen kokenut tämän, samoin, ja se ei ole hauskaa. Olin vain neljätoista viikkoa raskaana, mutta sää oli kuuma ja kostea. Olin pelissä hevosenkengät (tuskin aerobinen urheilu), mutta vähän ajan kuluttua tunsin kauheaa. Ihmiset ympärilläni kommentoivat miten punoitus katsoin. Kun menin sisälle kesti hyvin kauan minun jäähtyä, paljon kauemmin kuin normal.So olla varovainen. Liikunta raskauden aikana on tarkoitus hyötyä sinulle ja lapsellesi, mutta se tarkoittaa, että sen on oltava maltillista ja säännelty. Tallenna olympialaisten myöhemmin. ==> Ugly.You 'uudelleen raskaana. Voit pahoin. Olet väsynyt. Harjoitus? Oletko hullu? Se on totta. Jopa kaikkein die hard fitness gal usein löytää motivaatiota liikuntaan raskauden aikana paljon vaikeampaa. Joten jos et ole säännöllinen liikkuja, mietit miten voit mahdollisesti vetää tämän pois. Vaikka tiedät sen olevan hyvin tärkeää terveydelle ja vauvan hyvinvointia, se voi olla vaikea yksinkertaisesti saada started.The numero yksi suositus voin antaa teille on ei tehdä tämän itse. Se on aivan liian iso harppaus tällä kaudella elämässäsi. Hyvä uutinen on sinulla on joitakin erinomaisia ​​vaihtoehtoja, jotka voivat tehdä harjoitusaika suorastaan ​​fun.Look harjoituksen järjestelmän tai ryhmän suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. (Yksityiskohtainen tarkastelu tällaisen järjestelmän, katso tekijän resurssi laatikko jälkeen tässä artikkelissa.) Etsiä joka antaa runsaasti tukea. Tämä on tärkeää! Sinun täytyy olla säännöllisesti yhteydessä muihin käyttäessään raskaana oleville naisille. Tämä antaa sinulle motivaatiota täytyy pysyä käyttää ohjelmaa, vaikka et tuntuu it.Let 's face it. Sinun täytyy jonnekin purkaa ja jakaa avoimesti tietoa raskauden kokemuksia. Harjoitusryhmä muiden Moms-to-be voi olla hyvin, hyvin avulias asian teille. Suosittelen it.So tehdä jotain ihanaa itsellesi ja lapsellesi tänään ja saada liikkeelle!
By: Colleen Langenfeld -