Terveellistä ruokaa raskaana oleville naisille

Kun ostokset terveellisten elintarvikkeiden raskaana oleville naisille, on olemassa muutamia kohteita, jotka pitäisi alkuun listasi jokaista matkaa. Niiden korkea ravintosisältö, nämä tyypit elintarvikkeet auttaa äiti ja vauva olla mahdollisimman terveellisiä. Hyvä valintoja terveellisiä elintarvikkeita raskaana oleville naisille ovat maitotuotteet, proteiineja ja tuoreita produce.Adding Maito MustacheIt pitäisi olla mikään yllätys, että kalsium on tärkeää ravintoa raskaana oleville naisille. Kaikista terveellisiä elintarvikkeita raskaana oleville naisille, tämä on varmasti se, joka saa eniten huomiota tiedotusvälineissä. Mutta mitä se tarkoittaa sillä se auttaa vauva kasvaa? Lue oppia lisää kalsiumia on terveellistä ruokaa raskaana women.When raskaana kestää vähintään 1200 milligrammaa kalsiumia päivässä, ne kannustavat voimakkaasti luun kasvua vauvalle sekä pitää omaa myymälää kalsiumia. Koska äiti ruumis aiotaan antaa paljon oman ravitsemus vauva, on tärkeää, että hän saa tarpeeksi kalsiumia sekä pysyä strong.Good kalsiumia sisältävät maidot ja juustot, mutta myös jogurtti. Jos et pysty olla laktoosi, koska suvaitsemattomuuden kunnossa, soija maidot työnsä hyvin, ja on laktoositon maidot ostettavissa well.Adding Lihat ja PoultryJust kuten kalsiumia, terveellisiä elintarvikkeita raskaana oleville naisille, luovat vahva runko sekä äiti ja vauva. Kun olet raskaana, elimistö käyttää noin 300 kaloria enemmän päivässä auttaa ravitsevat vauva, mutta nämä kalorit voidaan polttaa pois kuten lihasten, jos et pysty oikea määrä protein.Protein auttaa pitämään sinut vahva ja aktiivinen raskauden aikana, sekä auttaa elimistöä kasvaa vahva ja energinen child.Adding Hedelmät ja vihannekset Your BasketOf tietenkään ole neuvoja terveellisiä elintarvikkeita raskaana oleville naisille voi olla täydellinen ilman ohjausta tuottaa osan ruokakauppaan. Lisäämällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi, voit varmistaa saat tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita oman child.What voit tehdä, on valita luomutuotteita aina kun mahdollista, että olet vähentää altistumista mahdollisille chemicals.With terveellistä ruokaa raskaana oleville naisille, voit varmistaa, että äiti ja vauva tulevat olemaan vahvana koko yhdeksän kuukauden jälkeen.
Tekijä: Michelle Van Otten