Raskaus ja alaselän kipu: Kuinka voit selvitä

Yksi iso seurauksia tulla raskaaksi ja tuottaa vauva on esiintyminen alaselän kipu. Jos olet joko raskaana tai suunnittelet raskautta, voit säästää paljon epämukavuutta oppimalla etukäteen, mitä vaiheita voit välttää jälkeinen alaselän pain.If olet raskaana, ja ovat jo alkaneet on havaittavissa alaselän kipu, kerro synnytyslääkäri. Saatat olla ehdokkaana kiropraktiikka manipulointi tai fysioterapiaan. Harjoitukset kuvattu tässä artikkelissa ei pidä yrittää kuka tahansa, joka on jo nyt alaselän pain.Exercises ennen kuin tulet PregnantIf et vielä ole raskaana, voit auttaa kehoasi kestettävä tulla raskaaksi rakentamalla lihaksia vatsassa . Vatsalihasten ovat yksi tärkeimmistä tuet alaselän, alaselän kipu voidaan liittää suoraan vatsalihasten, jotka eivät ole vahvoja. Jos kehität vatsan lihaksia ennen sinua raskautta, ne takaisin heidän paljon nopeammin, kun olet antanut lapsellesi. Jos vatsan lihakset takaisin voimansa nopeasti, sinun tulee vähentää riskiä saada alaselän kipu jälkeisenä pregnancy.One tehokas harjoitus kiinteyttää vatsa on selällään lattialla, nosta jalat ilmaan ja tehdä pyöräily liikkeessä. Toinen keino on käyttää suuria tasapainotus pallo tehdä vatsan crunches.Exercises Jos olet PregnantEven jos olet jo raskaana, voit silti suorittaa joitakin vatsan harjoitukset murehtimatta vahingoittamatta joko vauva tai itse. Käänteinen rutistus, puoli rutistuksia, ja muutettu rutistuksia, suoritetaan, kun nojaa kasa tyynyjä pitää sinut tasaisesti kaikki vatsan vahvistaminen tekniikoita, jotka pitävät painon ylimääräistä raskauden puntaa aiheuttaa sinulle alaselän pain.You voi myös käyttää matalakorkoinen, mukavat kengät runsaasti tukea koko raskauden lievittää stressiä selkärangan. Ja harkita äitiys hihnalla, kun kävelette tai seisomaan pitkäksi aikaa. Kun vauva on toimitettu ja synnytyslääkäri on antanut sinulle kaiken selkeä, voit palata tekemään standardin vatsan vahvistaminen harjoituksia. Vaikka et koki toimituksen keisarinleikkauksella, voit työskennellä teidän vatsa niin kauan kuin lääkäri tietää, mitä olet tekemässä ja on okayed sitä. Harjoitukset sopivat naisille, jotka ovat toimittaneet keisarinleikkauksella ovat Kegel harjoitukset ja isometrinen pakaroiden ja vatsan supistuksia.
By: Judy Wellsworth