Raskaus Terveellinen syöminen suunnitelma

terveellistä ruokavaliota suunnitelma on tärkeä paitsi odottava äiti, mutta nainen, joka on aikeissa tulla raskaaksi. Vaikka ravitsemuksellinen ruokavalio on yleensä liittyy laihtuminen, tämä ei ole ainoa syy syödä terveellisesti. Kun olet raskaana sinun täytyy kuluttaa elintarvikkeita, jotka antavat energiaa ja ravinteita asianmukaisen kehittämisen sikiöön. Kun nainen suunnittelee raskautta tai huomaa olevansa raskaana hän tarvitsee muuttaa huonot ruokailutottumukset ja kehittää terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Ymmärtämällä perustarpeet kehon ja että syntymättömän lapsen, voit tehdä päätöksiä, jotka vaikuttavat positiivisesti raskauden ja minimoida ylimääräinen painonnousu. Kalorien saanti ruokavalioon Vaikka PregnantThe vanhan sanonnan, että raskaana oleva nainen syö kaksi ei ole aivan oikein. Ravitsemukselliset vaatimukset syntymättömään lapseen ei paljon kaloreita, mutta ovat erittäin ravitsevia elintarvikkeita. Useimmat naiset tarvitsee vain lisätä kalorien saanti noin 300 kaloria kasvua ja kehitystä vauva. On joitakin korkean riskin raskaudet, jotka vaativat erilaiset ravitsemukselliset määriä esimerkiksi erittäin lihavia naisia, teini äidit, alipainoiset naiset ja sairauksia, kuten diabetes. Jos jokin näistä koskee, on tärkeää seurata tarkasti lääkärin ja etsivät uusia ohjeita rekisteröity ravitsemusterapeutin tai ravitsemuksellista counseling.Nutritious Laihduttaminen Vaikka PregnantFor hyvä ravitsemus raskaana oleva nainen olla varma, että myös tiettyjä elintarvikkeita omaan ruokavalioon ja välttää elintarvikkeita, jotka eivät ole ravitsevia. Yksi muutoksista, jotka on tehtävä on lisääntynyt merkittävästi proteiinia. Kaksi ylimääräistä annosta päivässä vähärasvaista punaista lihaa, siipikarjaa, lammasta tai sianlihaa, munia, tai yhdistelmä papuja ja riisiä riittää täyttämään tämän vaatimuksen. Kahdesta kolmeen kalsiumia rikas elintarvikkeita, kuten jogurttia, appelsiinimehua ja soijamaito Tähän tarpeeseen. Hedelmät ja vihannekset ovat myös lähteitä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan raskauden aikana. Yksi tapa lisätä tämän ruokavalio on käyttää näitä elintarvikkeita pientä purtavaa päivän aikana. Raaka porkkana ja muut vihannekset ovat suuria rouskuttaa ja antaa tärkeimmät vitamiinit kasvua ja kehitystä lapsen. Muita tärkeitä lähteitä ruokaa tulevat koko jyvä elintarvikkeita. On tärkeää huomata: syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kaloreita, mutta on vain vähän ravintoarvoa. Laihduttaminen raskauden aikana on keskittynyt elintarvikkeiden, jotka ovat korkea ravintoarvo. Tämä painopisteen ansiosta lapsesi kehittyä normaalisti ja parantaa äidin terveydelle, kun hän on raskaana ja vievät synnytyksen ja imetyksen aikana sekä lapsen.
By: Marie Augustine