Unettomuus raskauden aikana

Vaikka tutkimiseen tämän artikkelin Unettomuus raskauden aikana puhuin useita asiantuntijoita Unettomuus raskauden aikana. He kaikki sanoivat, että pyöreä, sama asia. Unettomuus raskauden aikana on normaalia. Ei raskauden erityisiä syitä, kuten fyysinen, henkinen ja käyttäytymismalleja, jotka aiheuttavat unettomuutta on poissuljettu. Lääkitys tulisi pitää vähintään eivätkä edes ajattele yrittää mitään kuulematta professional.What on unettomuus aikana pregnancyDuring päivän, saatat löytää itsesi niin väsynyt, että kauan mennä nukkumaan. Sitten, kun illalla vihdoin saapuu, voit levätä muutaman tunnin ja ovat ylös ja voi nukahtaa uudelleen. Varma, että et ole yksin, koska unettomuus raskauden aikana on hyvin yleinen ja on monia syitä. Monet naiset kärsivät ajoittainen tai krooninen unettomuus raskauden aikana. On monia syitä, sinulla voi olla ongelmia nukahtamista raskauden aikana. Jotkut enemmän yhteisiä ongelmia ovat hormonaalista epätasapainoa, usein virtsaaminen kohtu painaa virtsarakkoa ja vähentää kapasiteettia, selkäkipu, järkyttää, stressi, jalkakrampit tai kykenemättömyys mukava asento johtuu teidän koon kasvamiseen ja ja liikkeen ja vauvan yöllä. Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja voit voittaa jokin näistä ongelmista toisistaan ​​seuraavasti tietenkin. :) :). Ota lämmin kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa aloittaa rentouttava. Ennen nukkumaan menoa, kokeilla rentoutuksen olet ehkä oppinut synnytyksen luokassa. Kysy kumppani hieronta. Rajaa naps otat päivällä. Saada paljon liikuntaa. Elin, joka saa toiminut päivällä on enemmän väsynyt yöllä. Älä käytä liian lähellä nukkumaanmenoa, koska voi olla liian nivottu nukkumaan, kun on aika. Tyhjentää mielen. Keskustele kumppanisi kanssa huolesi alkuillasta. Yritä keskittyä pelkoja yöllä. Vältä kofeiinia myöhään iltapäivällä ja illalla. Varmista, että makuuhuone on mukava lämpötila. Nukkua ikkuna auki tai tuuletin puhaltaa sinua jos haluat. Jos huone on liian viileä, ehkä kasa enemmän huopia. Etsi muutama mukava kannat nukkua. Nukkua kyljellään jalat ylös lähelle rintaa, tyynyn jalkojen välistä. Tukemaan vatsan ja takaisin muiden tyynyt. Älä ole huolissasi Jos heräät keskellä yötä ja ei voi saada takaisin nukkumaan, nouse ylös ja tehdä jotain hiljaa. Katsella televisiota, lukea tai tehdä käsitöitä ennen kuin tunnet olosi uneliaaksi uudelleen. Tee parasta yrittää saada nukkumaan, mutta ei tuo lisää ahdistusta itsellenne, koska teidän unettomuus raskauden aikana. Lepo voi olla lähes yhtä hyvä sinulle kuin nukkuminen. Vaikka se voi olla turhauttavaa ja uuvuttavaa, unettomuuden ei tee vahinkoa sinulle tai vauva. Rohdosvalmisteita. Niitä mainostettiin olevan avulias Unettomuus raskauden aikana yleensä sisältävät Valerian, humulus lupulus ja passiflora, joko yksin tai yhdessä. Anna heille kokeilla, mutta minulla ei ole mitään kliinistä tutkimusta näyttöä niiden turvallisuudesta raskauden aikana, lukea etiketti huolellisesti ja kertoa myymälä, että olet raskaana. Ei-kasviperäisiä korjaustoimenpiteitä, että voit saada tiskin auttaa nukkumaan sisältävät antihistamiinit, joka aiheuttaa uneliaisuutta. En usko, että ne ovat hirveän tehokas, mutta jotkut kokevat ne hyödyllisiä. Se olisi turvallista niin voit kokeilla niitä vaatimattomia määriä, yleisin on difenhydramiini ja promethazine.
By: Philip Elder