Miten käsitellä Raskaus Back Pain

Kukaan Nauttii selkäkivut ... Raskaus selkäkipu aikana jossain vaiheessa raskaus on käytännössä unavoidable.It on arvioitu, että 2/3rds raskaana tuntevat takaisin ja lantion kipu niiden 36th viikolla. Koska vauva kasvaa ja muuttuu raskaammaksi, lisäpaineita asetetaan takaisin tukea äitejä kasvava vatsa. Toinen tekijä selkäkipu kanta on kasvava vauva kohdussa. On kuitenkin monia erilaisia ​​tekijöitä, jotka voivat tuoda selkäkipu odottavat äidit. Stressi ja yli rasituksessa voi myös olla merkittäviä tekijöitä on paitsi epäterveellistä vauva. Vaikka useimmat selkäkipu ratkeaa muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä, jotkut selkäkipu voidaan estää kokonaan. Nyt eikö se olisi vielä parempi? Ota se EasyMake aika usein taukoja ja saada paljon lepoa. Tämä ei tarkoita tulla sohvaperuna, mutta sinun pitäisi ottaa enemmän aikaa levätä ja rentoutua. Laittaa jalat ylös, tartu kupin suosikki kofeiiniton rauhoittava juoda ja ottaa rennosti silloin tällöin. Yritä makuulle silloin tällöin, ja jos suinkin mahdollista, yrittää minimoida toimintaan, joka laittaa stressiä selässä. Töissä, älä istua pitkiä aikoja, ja kun istut, on ehdotettu, että laitat tyynyn takana pieni oman back.Check oman StressStress yksin voi aiheuttaa alaselän kipu. Yritä lievittää stressiä, vaikka se on vain hetken päivittäin. Kumoaa "mommy aikaa" joka päivä, jotta voit purkaa, virkistää ja rentoutua. Mietiskellä, ota lämmin kylpy, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, mikä auttaa sinua rentoutumaan. Tulet hämmästymään, kuinka hyödyllistä vain 10 minuuttia tai niin päivä tätä toimintaa voidaan lievittää teidän stress.Get Raskaus GirdleThe termi, "raskaus vyö", on pahaenteinen ääni, mutta se voi olla äideille paras ystävä. Se on suunniteltu alle puettava vaatteet, aivan kuten perinteinen vyö. Mutta se on suunniteltu tukemaan paremmin ja nosta mahassa niin, että paine on otettu pois takaisin. Voit poimia raskauden vyö monissa äitiys kauppoja. Voit aina antaa sen pois joku muu heidän baby shower kun vauva on born.Get Enough ExerciseExercise voi todella auttaa selkäkipu ja voi auttaa vahvistamaan lihaksia takana. Jooga on hyvä käyttää tähän tarkoitukseen. Kävely on hyvä, mutta tarvitset vahvistaminen ja venyttele myös, että et saa vain kävelyä. Pyydä noin nähdä, onko raskaus liikuntaa ja raskaus jooga. Jos luokat areena sinun juttusi, voit löytää useita raskaus jooga ja raskaus liikunta DVD, joskus jopa ilmaiseksi oman kirjastossa. Vain varmista, että olet tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Kun hän antaa sinulle vihreää valoa, vaikka mennä it.Eat HealthyYou Luulisi, että tämä olisi järkeä. Mutta odottavat äidit voivat joskus olla pariton ruoan himoa. Tai joskus, ne voidaan syödä samaa kuin ennen raskautta, ja siksi ei syö tarpeeksi kahdelle. Syöminen oikeus voi auttaa monin tavoin. Ensinnäkin, syö terveellistä auttaa pitämään sinua saamasta lisäpainoa. Vähemmän ylimääräistä painoa olet kuljettavat, vähemmän paineita sinulla on selässä. Toiseksi, terveelliset auttaa elimistöä loitolla sairauden ja todella auttaa sitä käsittelemään kipua tehokkaammin. Lopuksi, juomalla runsaasti vettä pitää munuaiset toimi kunnolla, mikä voi luoda toisen tyyppinen alaselän kipu. Terveellinen syöminen on parempi sinulle ja parempaa vauvalle.
Tekijä: Spencer Hunt -