Low Back Pain & Raskaus: How To Have Kivuttomasti Back aikana ja raskauden jälkeen

Neljä miljoonaa naista onnistuneesti synnyttää tänä vuonna - ja se on vain Yhdysvalloissa. Huono uutinen on, että kaksi kolmesta naisesta kärsii alaselän kipu ja herniated levyjä 36. raskausviikon. Lower Back Pain häiritsee laatu LifeNot vain alentaa selkäkipu tullut kamala keskeytymisen päivittäistä toimintaa, mutta se myös häiritä elämänlaatua. Ja se voi pilata nauttia yksi ikimuistoisimmista kertaa elämäsi. Tässä on how.Pregnancy aluksi voi olla hyvin jännittävää useimmat uudet äidit. Olet päätettäessä vauvan nimiä. Maalaus lastentarha. Ostaminen vauvan vaatteita, leluja ja huonekaluja. Ja ennen kaikkea olet nauttia perhejuhliin. Ilo raskaus on yksi elämän suurimmista nautinnoista. Kuitenkin monet naiset myöhemmin raskauden kuukautta voi olla varsin haastavaa ja tuskallista. Ja se ei ole vain siksi aamupahoinvointia! Alaselässä sattuu. Tuntuu kuin joku pitää puukotus sinua veitsellä. Tunnet sen yli ja ympäri selkärangan, ja kipu jopa säteilee jalat. Istuen tai seisten pitkiä aikoja tekee takaisin satuttaa enemmän. Ja tämä kipu voimistuu kuin päivä menee on.The Hidden syy teidän Lower Back Pain eivät näe kouluttamattomat EyeThe ilmeinen syy alaselän kipu raskauden kuten sinäkin on biomekaaniset stressiä saattaminen ne lisäpainoa heidän vauva. Kohtu laajenee ja siirtää oman painopiste. Se venyttää ja heikentää vatsan lihaksia. Se muuttaa ryhtiä ja rasittaa alavartalon back.As vauva lihoo, voit vetää eteenpäin. Tämän kompensoimiseksi eteenpäin vetää, luultavasti nojata taaksepäin kuten useimmat naiset. Tämä yksin asettaa valtavasti paineita alaselässä ja lantion. Piilotettu syy alaselän kipu on todella lihasten epätasapainoa. Ensisijainen syy oman herniated levy tai pullistuma on epätasainen puristus ja vääntö, joka on saatettu alaselässä. Tämä epätasainen paine aiheuttaa epätasapainon lihaksia, jotka vetää selkärangan ulos normaaliasentoon. Kehosi on nyt pakko toimia mitä kutsun fyysinen dysfunction.If toimintahäiriöitä ei puututa, ne jatkavat sijoittaa epätasaista painetta ja rasitusta levyjä selässä. Ennemmin tai myöhemmin sinulla todennäköisesti on toinen ongelma, että levy, tai muita. Vähennä Low Back Pain ja herniated levyjä Kehikossa syitä ongelman. Valitettavasti useimmat lääkärit, kiropraktikot ja fysioterapeutteja eivät viettää aikaa tai keskittyy tunnistamaan piilossa syiden tai fyysisen toimintahäiriöitä, jotka ovat vastuussa oman alaselän kipu. Joten useimmat raskaana olevat naiset koettaa hyväksyä selkäkipuja normaali osa raskauden. Voit kuitenkin ryhtyä toimiin lopettaakseen arkuus. Se on hyvä oppia näitä tekniikoita nyt, koska sinun täytyy luultavasti ne myöhemmin uudelleen, kun selkä on varustettu kantaa jatkuvasti nostamalla 7 - 10-kiloisen vauvan tai 20 kiloa toddler.3 vaiheet vähentäminen Back Pain Ennen ja jälkeen Pregnancy1. Ymmärtäminen lihasten epätasapainoa: ratkaisu kivuttomasti takaisin aikana ja jälkeen raskauden perustuu ymmärtämistä lihasten epätasapainoa ja miten kehosi toimii. Sinun täytyy ymmärtää, mitä lihasten epätasapainoa ovat, miten ne syntyvät ja miten ne aiheuttavat alaselän pain.2. Tunne tottumukset, kuvioita, asennot ja asemat: Sinun täytyy tunnistaa lihasten epätasapainoa ja ymmärtää, miten ne aiheuttavat sinulle tuskaa. Arvioida, miten istut, seistä, kävellä hissi, taivuta tai muuten laittaa kehon läpi helvetin päivittäin. 3. Get Right Ohjeet: Etsi pätevä Manuaalinen fysioterapeutti, joka on koulutettu arvioimaan asennon toimintahäiriö. Kysyntä että ne luovat sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin suunnitelma elpymisen sinulle täynnä oikea yhdistelmä korjaavia harjoituksia, venyy ja treatments.Understanding selkäkipu ja ryhtyä toimiin ovat kaksi täysin eri eläimiä. Mutta, jos haluat vähentää selkäkipuja ja alkaa nauttia yksi ikimuistoisimmista kertaa elämäsi uudelleen, sinun täytyy kouluttaa itseäsi ja toimia arjen. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa ohjelman perintää itse tai asiantuntijan apua.
Tekijä: Dr. Robert Duvall, DPT, ATC