Ravitsemus raskauden aikana - Vinkkejä syömällä oikein ja ottaa terveen raskauden

Nyt olet raskaana yksi tärkeimmistä tekijöistä, joiden raskauteen on ravinto. Syödessään tasapainoinen ruokavalio on aina hyvä idea jokapäiväisessä elämässämme, ravitsemus raskauden aikana vie entistäkin suurempi merkitys. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla sinua raskauden ruokavaliota. Ei ole epäilystäkään, että terveempiä syöt raskauden aikana parempi se on vauvalle. Muista, että kaikki mitä syöt välitän vauva, joten jos syöt ravitsevia elintarvikkeita, vauva on saada etuja. Mutta, jos syöt paljon pikaruokaa tai roskaruokaa, vauva on myös tekemässä samaa. Aina aloittaa päiväsi syömällä aamiaista. Jos sinulla on aamupahoinvointia tämä voi olla haaste aikoina, mutta on olemassa keinoja sen ympärille. Syödä jotain pientä kuten pala hedelmää ja lasi maitoa. Itse asiassa, sinun kannattaa syödä 4-6 pientä ateriaa pitkin päivää sen sijaan, 3 ateriaa päivässä. Tämä auttaa myös vähentämään vaikutuksia närästys ja turvotuksen tunne voi usein saada aikana pregnancy.Eat oikeus elintarvikkeisiin. Raskauden ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia antaa sinulle paljon kaivattua kalsiumia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Sisältävät viljat kuitua ovat erittäin hyödyllisiä ja voivat auttaa helpottaa ummetusta. Vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa auttaa antaa sinulle paljon kaivattua proteiineja tukea ylläpitää lihasten, entsyymien ja hormones.You pitäisi myös syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja vihreät pavut ovat erinomaisia ​​ravitsemuksen raskauden aikana. Muut vihannekset kuten bataatit ja porkkanat ovat hyviä kehosta. Lopuksi, varmista, että lisäät runsaasti vettä päivän aikana. Vaikka hyvä raskauden ruokavalio on iso avain raskauteen se ei tarkoita, että et vieläkään voi hemmotella itseäsi kertaa. Satunnaisesti jäätelöä tai jäädytetty jogurtti on hieno, mutta et vain halua tehdä päivittäinen tapa. Me kaikki tiedämme, vanha sanonta siitä, miten syöt kaksi, kun olet raskaana. Kyllä, se on totta tietyssä mielessä, mutta se ei tarkoita, sinun tulee käyttää tätä tekosyynä syödä kaiken päällä. Ei vain, että ei ole terveellistä, mutta sinulla on todellinen taistelu yrittää ottaa ylipaino pois, kun sinulla on vauva. Keskiverto nainen tarvitsee vain ylimääräinen 300 kaloria päivässä pitää terveen raskauden. Kaikki oikeudet pidätetään. Uusintapainoksia oikeudet: saatat uusintapainoksia tämän artikkelin niin kauan kuin jättää kaikki linkit aktiivinen ja ei muokkaa artikkeli millään tavalla.
Tekijä: Terry Edwards