Aamupahoinvointia - Top Food vinkkejä eroon You From Pahoinvointi ja oksentelu raskauden

Oletko kärsivät vaikuttaa aamupahoinvointia. Se näyttää niin epäreilua, että samaan aikaan suurta iloa ja jännitystä naisia ​​vaivaavat pahoinvointia, oksentelua ja elintarvikkeiden aversions. Älä menetä toivoa kuitenkin olemassa paljon käytännön asioita voit tehdä sinun ruokavalio on kirjattua auttaa naisia, jotka kärsivät aamupahoinvointia • ruuan tuoksu voi laukaista aamupahoinvointi. Ruoka, joka on kylmä taipumus haistaa vähemmän, joten tämä on parempi vaihtoehto välttää käynnistämästä pahoinvointi ja oksentelu. • Verensokeri pelaa valtava rooli aamupahoinvointia. Peaks ja kaukalot verensokeri voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Pitää verensokeri mahdollisimman vakaana varmista, että sinulla on osa proteiinia (noin kokoa nyrkki) jokaisen aterian. On välttämätöntä saada proteiinia välipala ennen nukkumaanmenoa ja jos heräät yöllä syödä vielä välipala proteiinia. Tutkijat uskovat, sairaus, joka on pahempi aamulla voi johtua lasku verensokeri yön • Verensokeri nousee nopeasti kun kuluttaa sokerinen ruoka ja sitten laskee. Nousu ja lasku voi laukaista pahoinvointia ja oksentelua. Tämän estämiseksi Vältä hedelmämehua, sokeripitoisia välipaloja, viljat ja valkoinen jauho. • Usein, pieni proteiini perustuvia aterioita auttaa pitämään pahoinvointia loitolla. • Voisi ajatella, että ateriat eivät ole kovin tasapainoinen. Jos pystyt pitämään sen alas, niin älä huolehdi liikaa. Voit palata enemmän tasapainoista ruokavaliota, kun sairaus katoaa. • Laita välipala sängyn viereen yöllä niin, että voit syödä sitä 20 minuuttia ennen nouset ylös (toivottavasti sinun ei tarvitse juosta vessaan) • Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa on vaikeampi sulattaa ja voi tehdä pahoinvointi ja oksentelu pahempi. Muita yleisiä syyllisiä ovat, rikas, mausteinen, hapan ja paistettuja ruokia • Älä anna itsesi tulla kuivattu. Yritä juoda vähän ja usein. Suuria määriä nesteitä ylitsepursuava vatsaan vain lisätä tunteita pahoinvointia. Keitot, kylmiä juomia tai yrttiteetä kaikki auttaa sinun ei tarvitse rajoittaa itse veteen. Jos aiot olla sairas se on paljon parempi olla hieman nestettä vatsassa. Jos oksentelu usein yrittää siemailla isotoninen urheilujuoma sillä se palauttaa veren sokeri, glukoosi-ja elektrolyyttitasapainon (jos se on liian tehdä ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja) • Synnytystä vitamiineja voidaan pilkottu paljon paremmin myöhemmin päivällä niin pitää joko ottaa sen päivällisen yhteydessä tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Joskus rauta synnytystä täydentää voi tehdä tuhojaan ruoansulatuskanavan niin pitää täydentää vähemmän rautaa. Heti kun pahoinvointi on mennyt palaa säännöllisesti annos rautaa. Jos sinulla on diagnosoitu anemia niin älä tee muutoksia ulos keskustelematta siitä ensin teidän terveydenhuollon tarjoaja. • Inkivääri voi olla todella hyödyllistä helpottaa aamupahoinvointia. Sitä voidaan pureskella tai käyttää teetä. Jotkut naiset pitävät muita tuotteita, kuten sokeroitu inkivääri, inkivääri olut ja varsi pipareita. • Vaikka se saattaa tuntua itsestään selvältä välttää ruokaa (tai non food), että löydät laukaisee pahoinvointi • Oluthiiva on oltava tunnetusti auttaa raskaana naiset aamupahoinvointi • B6-vitamiini on osoitettu vähentävän aamupahoinvointi ja löytyy vilja, palkokasvit, munia, kalaa, kanaa, pähkinöitä ja avokadoja. • Lemon voi olla erittäin hyödyllinen, kun iski aalto pahoinvointi. Leikkaa sitruunan neljänneksen ja imeä sitä tai haistella sitä, kun pahoinvointi, • Minttu tuotteet on rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavan. Kokeile siemaillen jotkut minttu teetä. Jos sinulla on ylimääräistä sylkeä niin löydät puru minttu purukumia hyvin helpful.Finally kuunnella vaistojaan. Ne ovat siellä palvella sinua. Aamupahoinvointia ei täysin tunneta, mutta se luultavasti suojaava tehtävä. Jos tiettyjen elintarvikkeiden tai haju tekee sinusta tuntuu sairas sitten välttää sitä. Jos ajetaan syödä erityisesti elintarvikkeiden sitten sitä. Yritä olla mahdollisimman tasapainoinen, mutta älä paneutua siitä. Tulet pian paremmin ja voit palauttaa tasapaino oman ruokavalion. Jos oksennat kaiken mitä kuluttaa sinun täytyy puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja.
Tekijä: Claire Batten