Special Raskaus Ravitsemus Needs

On yleisesti tiedossa, että ravinto on tärkeä osa jokapäiväistä elämää. Kuitenkin raskauden aikana ravitsemus entistäkin kriittinen terveyden sinulle ja lapsellesi. Ei vain ravitsemus kriittinen raskauden aikana, ravitsemukselliset tarpeet kehon eri tänä aikana elämääsi. Erilaiset ravitsemukselliset tarpeet kehittää, koska muutokset elimistössä sekä tarpeet kehittyvään sikiöön. Elimistö on paljon fyysistä stressiä raskauden aikana, mikä lisää tarvetta erityistä ravitsemus ja lisäsi vitamins.As pian huomaat, että olet raskaana sinun täytyy kääntyä lääkärin puoleen. Kaksi sinun pitäisi kehittää raskauden ravitsemus ja kunto suunnitelma, joka olisi toteutettava niin pian kuin mahdollista. Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana ovat kaikkein tärkein, koska tämä on, kun suurin osa vauvan elimet ja aivot kehitetään. Oikea ravinto raskauden aikana voi minimoida sikiövaurioita, epämuodostumia ja keskenmenoja. Kolmen ensimmäisen kuukauden ovat kun useimmat keskenmenoja tapahtuu. Sinun pitäisi heti alkaa toteuttaa erityisiä synnytystä vitamiineja varmistaa terveyden sinulle ja lapsellesi. Tämä auttaa varmistamaan, että sikiöön saa kaikki oikeat vitamiineja, joita tarvitaan. Foolihappo on yksi eniten tarvitaan vitamiineja raskauden aikana ja naiset saavat vain harvoin riittävä määrä ruokavalionsa kautta. Synnytystä vitamiineja tarvitse korvata vitamiineja, että olet parhaillaan. Normaaliin vitamiineja vaikka riittää, kun et ole raskaana, voi olla haitallista sikiöön raskauden aikana. Raskauden erityinen ravitsemus ja kunto suunnitelma auttaa varmistamaan onnellinen ja terve vauva ja myös saa sinut tuntemaan paremmin aikana yhdeksän kuukautta journey.Turn meren WorksAlthough juo 6-8 lasillista vettä on erittäin suositeltavaa kaikille, vettä tulee entistä tärkeämmäksi kun olet raskaana. Itse asiassa raskauden aikana monet asiantuntijat suosittelevat, että juot 10-12 lasillista vettä päivässä. Vesi ei sisällä mehu, sooda, kahvia ja muita juomia, se sisältää vain vettä. Sinun täytyy pitää mielessä, että kaikki mitä kuluttaa raskauden kulkee syntymättömälle lapselle. Ei vain vettä erittäin tärkeää lukuisia syitä, sinun pitäisi luultavasti välttää tai vakavasti rajoittaa saanti sooda ja kahvia. Nämä juomat, tarjoavat lukuisia kemikaaleja, jotka voivat olla terveellistä sikiöön. Juominen paljon vettä voi olla vaikeaa ja monet naiset helpompi pitää vesipullo aina mukana, jotta he voivat jatkuvasti siemailla vettä koko päivän. Jos et pidä sen mausta pelkkää vettä, voit aina lisätä pieni määrä mehua tai kierre on sitruunan lisätä joitakin maku. Extra vettä tarvitaan aide lapsesi kehitystä, poistaa kuona järjestelmästä sekä varmistaa riittävä virta ravinteita vauva. Juo paljon vettä voi myös minimoida tai estää joitakin vaivoja et yleensä kokevat raskauden aikana, kuten pahoinvointi, ummetus, ja turvotusta. Vaikea ummetus on yleinen oire raskauden aikana, koska sikiöön kuluttaa vettä järjestelmään. Raskaus Nutrition - Foods AvoidYour kehon ja sikiöön ovat paljon alttiimpia bakteereja ja muita epäpuhtauksia raskauden aikana. Tämän seurauksena on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka sinua kehotetaan joko välttää kokonaan tai rajoittaa raskauden aikana. Tässä on osittainen luettelo kohteista, jotka sinun täytyy välttää tai rajoittaa: 1) raakoja munia, tämä voi sisältää tiettyjä sidoksia tai kastikkeet, 2) pastöroimaton maito ja juusto, tämä voi sisältää tiettyjä pehmeitä juustoja, 3) raaka tai harvinainen kala ja liha 4) kalat ovat yleensä korkeat elohopeapitoisuudet; 5) kofeiinia ja alkoholia, 6) pesemätön vihannekset; etc.Unwashed vihannekset ovat erittäin huono, koska torjunta-aineita ja bakteereja, jotka he voivat tehdä. Kofeiini kohtuullisesti voidaan hyväksyä, mutta varmista, että saat tarkat tiedot siitä määrästä, joka on suositeltavaa. Lääkäri ja raskaus ravitsemuksellinen opas olisi kuultava kehittää täydellisen luettelon voit seurata. Yhteenveto ja Muita ResourcesPregnancy ravinto ja kunto ovat erittäin tärkeitä terveyden sinulle ja sikiöön. Vauva on erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita, jotka alkavat tällä hetkellä käsitys. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ovat tärkeimpiä, koska silloin vauvan elimet ja aivot kehitetään. On myös aika, että useimmat keskenmenoja tapahtuu. Kunnollisen ravinto voi myös tehdä sinusta tuntuu paremmin ja toimittaa energiaa raskauden aikana, joka on ratkaisevaa lisätä stressiä, joka on sijoitettu kehon. Sinun täytyy tehdä uhrauksia, mutta se maksaa pois pitkällä aikavälillä sinulle ja lapsellesi. Kun näet terve kaunis vauva ensimmäistä kertaa, te tiedätte, että se kaikki oli sen arvoista! On paljon tietoa, että sinun tarvitsee tietää raskauden ja raskauden ravitsemus. Vaikka lääkärin ja rakkaitaan voi auttaa, on liian paljon opittavaa, jotta tämä tapa riittää. Tarjoamme kattavan raskauden tiedot ja suositeltu raskauden oppaita. Käymme läpi suosituin oppaita löytää ne, jotka ovat parhaiten tarpeisiisi.
By: Donna Deerkoski