Liikunta raskauden aikana - Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Usein kun naiset ovat menossa ottaa vauva he sen väärinkäsityksen, että he voivat syödä kaikki haluavat ja anna ylös käyttäessään. Tutkijat ovat havainneet, että tämä voi olla suuri riski sekä terveyden vauva ja äiti. Ottaa ylimääräistä huolta sekä itsesi ja lapsesi yksi tärkein asia, sinun täytyy tehdä on aloittaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma vähentää ruokahalua ja workout päivittäistä liikuntaa raskauden aikana. Joten mistä tiedän mikä on oikea liikunta raskauden aikana? Ensinnäkin, se on todella tärkeää tietää, että käyttäessään paljon raskauden aikana on yhtä väärin kuin on liian paperitavarat ilman exercise.But mikä ei kunnossa ilman liikuntaa raskauden aikana? Koska ylimääräinen painonnousu kehon tulee hieman pois tasapainosta. Tämä ja kantaa sikiö voi sijoittaa paljon stressiä selässä. Vahvistamalla selkälihaksia liikunnan avulla, voit välttää paljon kipua back.The seuraava ongelma on käyttämättä raskauden aikana on, että voit saada liian nopeasti liian paljon painoa. Lääkärit suosittelevat, että et saa mitään painoa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vuoden toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen sinun pitäisi saada noin puoli kiloa viikossa. Se voi aiheuttaa sydän ongelmia sinulle ja vauva saamalla enemmän kuin ehdotettu amount.Doing liikaa liikunta raskauden aikana voi myös olla vahingollista sinulle ja lapsellesi. Kuntoilu liikaa laittaa paljon paineita kehon. Muita kanta voi aiheuttaa voit vakavasti vahingoittaa kehoa, koska nivelsiteet nainen tulee hauraampi raskauden aikana suositeltavaa sopeutua yhä enemmän ja kasvun sikiön. Liian monia harjoituksia voi myös vaikuttaa haittaa asianmukaista kehittämistä vauva. Joskus keskenmeno voi ilmaantua koska lapsen kehitykseen estyy niin much.So raskauden aikana mistä tiedän, kuinka paljon käyttää? Periaatteessa on hyvä kaksikymmentä minuuttia liikuntaa joka päivä pitäisi riittää pitämään äiti ja vauva terve. Normaalisti voit käyttää yli tämän, mutta sinun on oltava varovainen liikuntalaji, että olet tekemässä. Kävely, jooga ja uinti ovat parhaat tyypit liikuntaa raskauden aikana. Kaikki, mikä liittyy terhakka, saada sykettä liian korkealle, tai mahdollisuus kuuluvien tulee välttää. Useimmat ei-nyrkkeilyyn ovat kunnossa pitää käynnissä niin kauan kuin et ylitöiden itseäsi ja olet erittäin varovainen kehon. Jos rakastat lenkkeily, tämä on hyvä lähteä mukaan. Mutta muista, että sinun ei pitäisi hölkätä yli kaksi kilometriä päivässä pregnancy.So jos aiot menossa ottaa vauva tai olet jo raskaana, alkaa harjoitus harjoitus heti. Turvallinen liikunta raskauden aikana on täydellinen tapa pitää sinut ja vauva terve ja pysyä kunnossa raskauden aikana. Toinen todella merkittävä neuvoja on puhua lääkärin tai ravitsemusterapeutin miten saada terveellistä ruokavaliota kuukauden lapsesi kanssa, koska oikea ruokavalio on erittäin tärkeää sinulle ja lapsellesi samoin.
: Diane talvi