Raskaus Nutrition

Hei uusi äiti! Se olet sinä ja vauva nyt, joten sinun kannattaa syödä, mikä on parasta teille molemmille. Muista, että kun olet syöminen kaksi, vain yksi teistä on täysikasvuinen aikuinen niin luultavasti vain täytyy ottaa ylimääräistä 200-300 kaloria päivässä raskauden aikana. Bottom line? Onko syödä kaksi, mutta ei overeat.In Yleensä sinun pitäisi syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota täynnä täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, proteiinia, elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia sekä runsaasti vettä. Vaikka sinun ei tarvitse poistaa suolaa ja rasvaa teidän ruokavalio, sinun tulisi huolehtia syödä suolaisia ​​ruokia ja rasvaisia ​​ruokia vain sparingly.Also, kuin odottava äiti, sinun kannattaa varmista ottaa synnytystä vitamiineja lääkärin määräyksen mukaisesti ja kiinnittää huomiota omaan foolihapon erityisesti. Foolihappo kuuluu B-vitamiinin perhe ja esiintyy luonnostaan ​​appelsiinimehua, vihreät lehtivihannekset, pavut ja linssit. Synteettinen muoto foolihappoa, joka on helpommin imeytyy elimistöön, löytyy täydennettyjä muroja, rikastettu viljatuotteiden ja vitamiineja. Foolihappo auttaa estämään ja vähentämään riskiä useita yhteisiä sikiövaurioita ja tukee nopea kasvu istukan ja fetus.There useita asioita sinun tulisi välttää raskauden aikana, koska mahdollisuuksia bakteerikontaminaation, synnynnäisiä epämuodostumia, laski huomiota ja laski muistia. Taas raskaana, sinun pitäisi vältellä: 1. alkoholin 2. kofeiinia ja keinotekoisia väriaineita 3. tupakansavun 4. over-the-counter lääkkeet ja rohdosvalmisteet (ellei toisin ohjannut lääkäri) 5. raaka liha 6. raa'at kananmunat ja elintarvikkeiden raakoja munia sisältävät 7. tuorejuustoa 8. kala kertynyt elohopeapitoisuudet tai voimakkaasta teollisuuden epäpuhtauksien nimeltään polykloorattujen bifenyylien (PCB) kuin voit välttää mitä pahaa ja kuluttaa riittäviä määriä, mikä on hyvää, voit lisätä vauvan mahdollisuuksiin saada syntynyt normaali syntymäpaino ja hyvät sikiön aivojen kehitystä. Voit myös pienentää riskiä ottaa raskauden komplikaatioita ja vakavia mielialan vaihtelut ja autat varmistamaan hyvä post-raskauden elpymistä. Joten syö!
By: Jacqueline Courtiol