Terve Raskaus - Lifestyle Pt 2

Nukkuminen ja stressi ovat tärkeä osa raskauteen, niin on tapa elät life.Sleep - Olet menossa tarvitsevat enemmän unta raskauden aikana ja sinun pitäisi suunnitella, että. Älä yritä pysyä keskiyöhön asti saada, että raportti valmis. Vain antaa periksi väsymys ja anna itsellesi enemmän lepoa, varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun olet todennäköisesti tuntea "luun väsynyt". Kun vauva kasvaa se voi olla vaikea löytää mukava nukkua asema. Useimmat lääkärit suosittelevat makaa kyljellään polvet koukussa ja laittamalla tyynyn polvien väliin ottamaan kantaa pois alemman back.Lying teidän puolellanne myös helpottaa asioita teidän sydän ja keuhkot, ja vauvan paino ja koko ei ole niin todennäköisesti painostaa verisuonten, joten jalat eivät todennäköisesti swell.Sleeping teidän puolellanne auttaa myös vähentämään todennäköisyyttä suonikohjuja, ummetus ja peräpukamat, koska se mahdollistaa paremmin liikkeeseen ja tarjoaa optimaalisen veren virtausta vauva ja placenta.If nukut vasemmalla puolella, olet myös vähentää paineita vauvan paino voi laittaa maksan ja parantaa verenkiertoa munuaiset, jotta he voivat huuhtele myrkkyjä ulos system.Buy muutamia ylimääräisiä tyynyjä ja käyttää ne selän taakse ja alle vatsaan antaa sinulle enemmän support.Most liikkeissä täyspitkä "kehon tyynyt", ja jopa raskauden tyynyt, jotka on suunniteltu tukemaan kehon ja stomach.Support ja ergonomia - Jos istut paljon työssä tai sen aikana työmatkan tai luokkahuoneessa, kiinnittää huomiota tuen sinulla on selkää ja jalkoja tänä time.You on kipeä ja väsynyt, jos kehosi ei tue appropriately.Position tietokoneen näyttöä niin, että näytön yläreunassa on yhtä suuri tai pienempi luonnollista "silmien tasolla" ja nostaa jalat jakkara, roskakori tai tuolin kun can.Take tauko 30 minuutin välein ja kävellä ympäri toimistoa tai alakertaan kysyä työtoverisi kysymys. Vauhtia vähentää turvotusta jaloissa, nilkat ja jalat ja kipu alaselkään back.Stress - Stressi on tosiasia ja se on epäterveellistä kaikille, mutta se on erityisen kova, kun olet raskaana ja se on kova teidän baby.If työsi, koulu tai perhe-elämä on stressaavaa, jos aikataulu on hullu tai jos olet alle paljon paineita, sinun täytyy etsiä keinoja vähentää stress.You joutua lopettamaan toimintansa aikaisemmin, jos voit 't löytää ratkaisuja työssä. Jos stressi tulee pitkä tai voimakas kulkevat töihin, pohtia keinoja muuttaa, että työmatka työskentelemällä kotona muutaman päivän week.Talk työnantajalle ja työtoverisi ja värvätä heidän apuaan aikana olet raskaana. Voit palata hyväksi, kun deliver.Let perheesi auttaa sinua asioita sinulla on varaa siirtää ja anna itsesi olla hemmoteltu. Ole valmis antaa asioiden mennä. Sinun ei tarvitse imuroida joka päivä. Voit ostaa hyvä ottaa ruokaa toisinaan ja pyydä miehesi tekemään laundry.Reduce tuntia teet töitä tai opiskella ja yrittää saada enemmän rentoutumista ja lepoaika oman schedule.You on paremmin valmistautunut terve toimitusta, jos tarkasteltava vakavasti tämän issue.Taking huolta kissasi - Tämä on hyvä aika välttää kissanhiekkaa. Raskaana olevat naiset eivät puhdista pentue laatikot, koska riski toksoplasmoosi, leviävät likaisen kissa litter.Your vauva voi syntyä ennenaikaisesti, kärsivät huonosta kasvua tai jopa silmien tai aivovaurion jos olet alttiina tämän myrkyllisen substance.What tekee tämä ongelma vakavampaa on, että olet todennäköisesti oireeton, kun on läpäissyt toksoplasmoosi lapselle, jotka lapsi voi sitten kärsiä vaikutuksista toxin.Watching painosi - Sinun pitäisi (ja) lihoa raskauden aikana. Useimmat teidän painonnousu on aikana kolmannen raskauskolmanneksen. On tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa niin, että et saa liikaa painoa, joka voi haitata elpymistä tai liikunnan aikana tai sen jälkeen pregnancy.In Yleensä lääkäri pyrkii rajoittaa painonnousu: o2-4 kiloa yhteensä ensimmäisellä trimestero3-4 kiloa kuukaudessa toisen ja kolmannen trimesterso25-30 kiloa keskimäärin yhteensä painonnousu raskauden aikana ** olisit alipainoinen ennen raskautta: 28-40 kiloa yhteensä painonnousua, jos olivat ylipainoisia ennen raskautta : 15-25 kiloa kokonaispaino gainYour yhteensä painonnousu raskauden aikana keskiarvot 6-8 kiloa "vauva paino", ja loput koostuu nesteen kertyminen, lapsivesi, istukan varrella, ja lisääntynyt rintasyövän ja kohdun weight.Of Tietenkin jokainen on erilainen ja painonnousu riippuu henkilökohtaisesta tilanteestasi, pituuden ja painon pieneneminen lähtöpainosta, samoin. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on oikea you.Studies ovat osoittaneet, että naiset, jotka saavat enemmän kuin koko suositella raskauden aikana, ja jotka eivät menetä tätä painoa kuuden kuukauden kuluessa syntymästä on suuri riski liikalihavuuteen niin kauan kuin kymmenen vuotta delivery.Your Lääkäri seuraa painonnousua joka käynnillä ja jutella huolia hänellä ehkä on, että regard.In väliaikainen, jos haluat seurata painonnousu ja vertaa sitä vastaan ​​keskiarvoista, löydät lisää tietoa tällä sivustolla: Sex raskauden aikana - Seksi ja raskaus kulkevat käsi kädessä. Mutta monet raskaana olevat naiset usein kysymyksiä seksistä raskauden aikana. Ja joskus raskaana olevat naiset ovat hämmentynyt kysyä lääkäriltä kysyttävää tästä intiimi subject.You saattavat olla huolissaan siitä, yhdyntä voi aiheuttaa keskenmenon tai aiheuta riskiä syntymättömälle child.Presuming sinulla on normaali raskaus, ei ole pelkoa komplikaatioita tai ongelmia johtuvat yhdynnässä pregnancy.Of Tietenkin sinun pitäisi kysyä lääkäriltä omasta tilanteestasi, mutta keskimääräinen nainen voi ja seksiä hyvin hänen kolmas trimester.If alkaa saada epämukavaksi oman kolmannen raskauskolmanneksen ja se on vaikeaa sinulle saavuttaa tai ylläpitää tiettyjä positioita, fyysistä kokoa, sinä ja kumppanisi voi haluta kokeilla tyynyt tukea tai kokeilla uusia kantoja tehdä sinulle enemmän comfortable.We ei suosittele seksiä "leluja" raskauden aikana, koska sinä et t halua ottaa mitään ulkomaisia, joilla voi olla bakteereita tai bakteerit surface.Talk lääkärisi about your huolenaiheita, ja jos haluat tehdä tutkimusta, katsomaan online löytää lisää tietoa ja vastata erityisiä questions.From oman ensimmäisen viikon raskauden viimeisen raskausviikon kannattaa harkita ja osallistua omaan ruokavalioon, liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden ja elämäntavan issues.You voi joutua olemaan varovaisempia ja lopettamaan tiettyjen toimintojen, kuten laskuvarjohyppy, mutta yleensä raskauden on aika, jolloin tunnet innoissaan, terveeltä ja normaalilta, että voit tehdä melkein mitä voisi tehdä, ennen kuin olit pregnant.Remember pitää hyvää huolta terveydestään, jolloin vauva on syntynyt terve ja toimitus sujuu.
By: Janet Hart -