Terveet Travel raskauden aikana

Asianmukaisella suunnittelulla ja neuvoja, matka raskauden aikana ei ole ongelma. Varmistaa, että sinun ja lapsesi pysyä terveenä matkoilla, sinun täytyy harkita vaiheessa raskauden, nykyinen fyysinen kunto ja mahdolliset rajoitukset tai ongelmia, ja lääkäri on discussed.Also, keskustele lääkärisi kanssa käyntiä tai testejä sinua tarve ajoittaa niin, että et ole poissa aikana nämä ovat tapahtuu. Äitiys käynnit, aikataulun ultraääni testit, glukoosi seulontatutkimuksia tai Rh immunoglobuliini pistoksen (niille, joiden veriryhmä on Rh negatiivinen). Olettaen lääkäri sanoo, että se on OK voit matkustaa, olla varma laatia täydellinen luettelo nimiä ja puhelinnumeroita ottaa mukaasi. Jos sinulla on ongelmia matkan aikana ja tarvitsevat hoitoa tai huomiota, terveydenhuollon ammattilaisten tai muiden matkustajat voivat varmistaa, että saat asianmukaista care.This tiedon tulisi sisältää: Oma nimi, ikä ja veriryhmä, ja mitään lääkkeitä käytät, sekä terveydenhuollon vakuutuksen tiedot. Myös teidän eräpäivänä, jona viimeisimmän lääkärin tapaaminen, allergioita ehkä lääkitystä tai elintarvikkeita, ja kaikki rokotukset ehkä pitänyt ennen travel.Your lääkärin nimi ja yhteystiedot informationAny lääkärin nimi ja puhelinnumero voidaan käyttää kun olet poissa homeEmergency yhteystiedot perhe (sisältää enemmän kuin yksi kosketus) Varmista, että sinulla on runsaasti tarjontaa reseptiä ja over the counter lääkitys, ja synnytystä vitamins.Make varma, että sairausvakuutus polity kattaa raskaus, synnytys ja muita komplikaatioita matkan aikana ja varmasti tarkistaa, mitään rajoituksia, joita voidaan soveltaa matkustaa ulkomaan countries.Check saatavuus matkavakuutus oman lentoyhtiön tai muu lentoyhtiö, on varma, että kuulut, jos sinulla on ikävä osa, tai koko, matkan raskauden liittyviä terveysongelmia tai jos aiheutuu hätä kulut matkan aikana. Kysy jos tämä vakuutus kattaa komplikaatioita raskauden ja hätä transport.Carry matkapuhelin, varsinkin jos olet matkalla yksin, ja olla varma, että matkapuhelin toimii missä tahansa vieraassa maassa, johon voi olla traveling.You voi suunnitella normaalia toimintaa kun olet matkoilla, mutta ymmärtää, että olet todennäköisesti saada väsynyt m malmi nopeasti, kun olet raskauden, joten suunnitelma ylimääräisiä loput jokaisen matka päivä. Ottaa rentouttava kylpy, käytä huonepalvelu, istua rannalla tai katsella huoneessa movie.Eating terveenä on tärkeää, ja aikataulu on todennäköisesti eri tiellä, niin ota pähkinät, kuivatut hedelmät ja juustoa ja keksejä sinulle. Juo paljon vettä ja välttää nestehukka, varsinkin jos lennät teidän destination.Take kylpyhuoneen aikataulu huomioon. Kuten odottava äiti, olet todennäköisesti tarvitse vessassa usein. Älä suunnittele loma tai matka-toimintoja, jotka vaativat sinua olemaan ulos keskellä korpea, pois tiloista. Ja suunnitelma ylimääräistä aikaa "Varikkokäyntien", jos olet liikkeellä car.Remember että jalat ja jalat ovat todennäköisesti turvota raskauden aikana jos istuu pitkiä aikoja. Käytä mukavia, laajennettavissa kengät ja sukat ja nostaa jalat aina kun mahdollista. Nouse ylös ja kävele aina kun voit on lentäen, junalla tai bussilla ja jos olet liikkeellä autolla, muista kävellä vähän, kun lopetat käyttää bathroom.If matkustat ulkomaille, sinun ja Lääkäri on harkittava rokotuksia sinun tarvitse ovatko ne turvallisia hallinnoida raskauden aikana. Vältä elää rokotteiden kuten vesirokko vesirokko, tuhkarokko, sikotauti ja vihurirokko. Centers for Disease Control (CDC) raportoi mitään sikiövaurioita Live-rokotteita, mutta he myöntävät, että niiden saatavuus on rajallista, joten nämä rokotteet tulisi yhä pitää riskialttiina. Rokotteet Hepatiitti B, hepatiitti ja jäykkäkouristus, ovat turvallisia ja suositella raskaana oleville naisille vaarassa saada nämä diseases.In monien kehitysmaiden paikallisten terveydenhuollon ja laatua saatavilla ruokaa ja vettä on kyseenalainen. On parasta välttää matkustamista näihin maihin, kun olet pregnant.If olet matkalla kuuma, kostea kohde, jotta hiiva-infektiot yllään kevyt, väljä vaatteet, ja puuvilla alusvaatteet. Muuta pois märkä uimapuvut pian kuin mahdollista, ja keskustele lääkärisi kuljettaa putki anti-sieni kerma, vain jos tarvitset it.Avoid riskialtista toimintaa, erityisesti myöhään raskauden: lumi hiihto, vesihiihto, surffaus , ratsastus, purjelautailua, sukellusta, vesiliukumäkiä ja Hurjempaa huvipuisto ratsastaa. Voit myös haluavat välttää erittäin kuuma sauna ja porealtaita, koska ne nostaa teidän leuto sitä, mikä on normaalia säännöllisesti bath.You voi kävellä ja retkeillä matalilla korkeuksilla, uida rauhallisesti vesillä (ei raskas surffailla tai kosken), ratsastaa paikallaan tai säännöllisesti pyörä, liikunta hotellin kuntosalilla (jos on käytetty käyttäessään ennen ja raskauden aikana) ja lenkille, jos jogged ennen raskautta. Keskustele lääkärin kanssa suunnitelluista toimista ennen kuin lähdet matkailun tai vacation.Be fiksu! Jos alkaa väsyttää, ylikuumentunut, huimausta tai epämiellyttävä, hidastaa, levätä, pitää taukoa tai lopettaa se, mitä olet doing.Travel, erityisesti muilla aikavyöhykkeillä, voi heittää syöminen aikataulun pois ja aiheuttaa enemmän ongelmia vatsan turvotusta ja ruoansulatushäiriöt. Yritä syödä useita pieniä aterioita päivän aikana. Älä syö lähellä nukkumaanmenoa (jotta 2-3 tuntia sulattaa ruokaa). Nukkua ylävartalo rekennettiin tyynyt. Vältä alkoholia, hiilihappoa sisältävät juomat, kofeiini, suklaa, happamia ruokia (sitrushedelmät, tomaatit ja etikka), ja mausteisia ruokia. Yritä syödä kuitupitoista ruokaa välttää ummetusta ja paisunut, ja pysyä aktiivisena pitää ruoansulatuskanavan moving.Avoid matkapahoinvointia istumalla etupenkillä auton ja pitää ikkunaa auki saada raikasta ilmaa. Lentokoneessa, istua siiven kohdalla, ja vene, yrittää pysyä kannella ja keskittyä horizon.You voi kokeilla yllään erityisesti suunniteltu ranneke antaa lievää sähkövirtaa hermo akupunktio pisteen alapuolelle ranteeseen. Tutkimukset osoittavat, että tämä laite auttaa jotkut raskaana olevat naiset aamupahoinvointi ja liikettä sickness.If noudatat näitä ehdotuksia, sinulla pitäisi olla miellyttävä ja terve trip.And, muista, että jos lääkäri neuvoo vastaan ​​matka, olet viisas seurata hänen /hänen ehdotuksestaan. Se on parasta laittaa pois matkan toisen kerran sen jälkeen, kun vauva on syntynyt, eikä riskeerata terveyttä ja terveyteen sikiötä!
Tekijä: Janet Hart -